مجله بدنسازی جی اس

  • ۰
  • ۰

تیشرت ورزشی زنانه

فرقی نمی کند در داخل سالن ورزشی می کنید و یا در محیط های آزاد و بصورت هوازی به انجام تمرینات ورزشی خود می پردازید، مهم این است که بدانید داشتن یک تیشرت ورزشی مناسب و باکیفیت چقدر بر روی عملکرد درست و انجام بهتر برنامه های تمرینی تان موثر است! در ادامه این مطلب با آریافیت همراه شوید تا شما را با یکسری از نکات مهم در خصوص خرید تیشرت ورزشی زنانه آشنا نماییم و لباس های اسپرتی را برایتان معرفی کنیم که بهترین گزینه برای استفاده در ورزش و تحرکات شدید جسمانی تان می باشد.

نکات مهم هنگام خرید تیشرت ورزشی زنانه

سایز مناسب:

  • اولین نکته در خصوص خرید تیشرت ورزشی زنانه توجه به سایز مناسب لباس با اندازه نیم تنه بالایی شما بانوان عزیز است.
  • توجه داشته باشید از آنجایی که زمینه مصرفی این نوع از تیشرت های زنانه برای ورزش و تحرکات شدید جسمانی شما بانوان ورزشکار است، بایستی به فکر خرید لباسی باشید که کاملا مناسب سایز شما باشند و نه آنقدر تنگ باشند که ورزش کردن را برایتان سخت کنند و نه آنقدر بزرگ باشند که در حین حرکتتان، مدام جلو دست و پایتان باشند.

وزن تیشرت:

  • از دیگر نکات مهم در انتخاب تیشرت ورزشی زنانه توجه به وزن لباس است.
  • یادتان باشد هرچه در ورزش کردن از وسایل و البسه ای استفاده کنید که سبک تر بوده و از وزن کمتری برخوردار باشند، به نفعتان است.
  • به همین خاطر به هنگام خرید یک تیشرت مناسب ورزش برای خود و یا دیگر دوستانتان حتما به وزن لباس توجه کافی را داشته باشید.

جنس محصول:

  • مورد بعدی در خصوص خرید تیشرت ورزشی زنانه توجه به جنس آن است.
  • فراموش نکنید که جنس یک لباس ورزشی به هیچ عنوان ۱۰۰٪ از نخ باشد.
  • به همین خاطر پیشنهاد می کنیم به سراغ خرید لباس هایی سبک که عموما از جنس پلی استر و بصورت ترکیبی با پارچه های نخی تولید شده اند، بروید.

رنگ و طرح تیشرت:

  • همیشه به یاد داشته باشید که ورزش کردن نیاز به انگیزه دارد و شما باید قبل از همه این انگیزه را برای خود ایجاد نمایید.
  • به همین منظور توصیه می کنیم حتما در هنگام خرید تیشرت مورد نظرتان به میل و میزان خوش آمدن یا نیامدنتان از لباس مدنظرتان توجه کافی را داشته باشید.
  • سعی کنید برای خرید تیشرتی اقدام کنید که در وهله اول رنگ آن مورد پسندتان است و از طراحی شگفت انگیز و دوست داشتنی نیز از نظرتان برخوردار می باشد.

نوع آستین:

  • تیشرت ورزشی شما بانوان ورزشکار و علاقه مند به ورزش می تواند هم از آستین های بلند برخوردار باشد و هم دارای آستین های کوتاه باشد.
  • توجه داشته باشید بهتر است لباس مورد نظرتان از آستین هایی کوتاه برخوردار باشد.
  • با این حال چنانچه تمایل به خرید لباسی آستین بلند برای اوقات ورزشی خود کرده اید، یادتان باشد آستین لباس نباید تمام دستان شما را پوشش دهد و مانع از حرکت آزادانه دستانتان شود!

قابلیت تنفس پذیری لباس:

  • از آنجایی که عرق کردن در ورزش و کلا تحرکات شدید جسمانی یک امر غیر قابل اجتناب هم برای ورزشکاران زن و هم برای ورزشکاران مرد می باشد، بهتر است لباس شما از این قابلیت برخوردار باشد.
  • لباس هایی که دارای قابلیت تنفس پذیری می باشند، می توانند با عبور دادن هوا از میان بافت خود سبب هرچه بهتر دفع شدن تعرقات جسمانی و همچنین خشک شدن سطح پوست شما شوند.
  • ناگفته نماند چنین خاصیتی باعث عدم شوره زدن لباس و بو گرفتن سریع آن نیز خواهد شد.

راحتی در استفاده:

  • به تمامی نکات گفته شده تا به این جای مطلب، پارامتر راحتی در استفاده را نیز اضافه نمایید.
  • یادتان باشد شما باید در حین ورزش کردن و انجام تمرینات مختلف ورزشی تان از راحتی بسیاری برخوردار باشید تا بتوانید بازدهی بهتر و بیشتری از عملکرد خود داشته باشید.
  • یکی از فاکتورهای مهم در راحتی شما، یقه لباس و فرم آن است که می تواند بصورت ایستاده و یا برگردان باشد و در حالت های: گرد، هفتی، باز و غیره نیز در نظر گرفته شده باشد.

طریقه بستن لباس:

  • اغلب تیشرت های ورزشی زنانه فاقد دکمه و زیپ برای بسته شدن می باشند.
  • اما با این حال شما می توانید در بازار به دنبال خرید لباس هایی باشید که حداقل در قسمت یقه و گردن خود از تعدادی و زیپ برای راحتی هرچه بیشتر شما خانم های عزیز در هنگام ورزش کردن برخوردار می باشند.

شستشوی آسان:

  • بی تعارف بعد از هر بار استفاده و یا نهایتا هر دو روز در میان برای سلامتی پوست خود هم که شده بایستی اقدام به تمیزی لباس ورزشی مورد استفاده تان نمایید.
  • برای همین پیشنهاد می کنیم به سراغ خرید محصولاتی بروید که از نحوه شستشوی آسانی برخوردار هستند.

قیمت تیشرت ورزشی زنانه:

  • قیمت تیشرت ورزشی زنانه با توجه به برند تولید کننده، جنس و همچنین کیفیت آن تعیین می شود.
  • امروزه شما می توانید در بازار کشورمان با البسه های ورزشی ارزان قیمت و گران قیمتی مواجه شوید و متناسب با میزان بودجه خود اقدام به خرید یک محصول مناسب برای خود و یا دیگر دوستان و عزیزانتان نمایید.
  • فراموش نکنید که در هنگام خرید خود حتما به تمام نکات گفته شده در این مطلب نیز گوشه چشمی داشته باشید.

اکنون شما با مطالعه این مطلب به مهمترین نکات ضروری در خصوص خرید تیشرت ورزشی زنانه دست پیدا کردید و حال وقت آن رسیده است تا شما را با ۲۸ مدل تیشرت ورزشی زنانه زیبا و باکیفیت در بازار داخلی کشورمان آشنا نماییم. لازم به ذکر است تمامی این محصولات امتحان خود را پس داده اند و بنابراین تنها کافی است جهت دسترسی به اطلاعات بیشتر از محصول انتخابی خود بر روی هر آیتم و یا تصویر آن کلیک نمایید.

منبع : ariafit.ir

  • مهسان معبودی
  • ۰
  • ۰

شلوارک ورزشی

گزیده ای کوتاه در مورد ست ورزشی زنانه و مردانه

ست ورزشی از آن دسته لباس های ورزشی است که خرید ایرانی و خارجی اش تفاوت چندانی ندارند. نکته مهم درباره این نوع لباس، جنس و روش های مختلف نگهداری آن است.
لباس ورزشی را همان طورکه از نامش پیداست، بیشتر هنگام ورزش می پوشند. و از آنجا که امکان تعریق در ورزش دوچندان می شود، انتخاب جنس گرمکن ورزشی برای پیشگیری از عرق سوز شدن بدن و ابتلا به بیماری های قارچی پوستی اهمیت زیادی دارد.
۱٫ گرمکن مناسب چیست؟
گرمکن مناسب باید جنس مرغوب وتمام نخ یا نخ پنبه باشد زیرا بهترین جنس برای لباس های ورزشی هستند. لباس های نخی یا پنبه ای، به سادگی عرق را به خود جذب می کنند و جلوی عرق سوز و قرمز شدن بدن را به خصوص در ناحیه زیر بغل و کشاله ران می گیرند.

خرید لباس ورزشی با جنس شمعی

اگر قصد خریدن لباس های ورزشی نایلونی یا شمعی و بادگیر را دارید، حتما انواعی از لباس ها را انتخاب کنید که یک آستر نخی داشته باشند. شلوارهای ورزشی با جنس الیاف مصنوعی هم باید حتما آستر نخی داشته باشند تا از قرمزی، خارش و ابتلا به ناراحتی های قارچی در ناحیه کشاله ران در اثر عرق کردن،جلوگیری نماید.

لباس های ورزشی زنانه و مردانه نایلونی و شمعی، عمر طولانی تری دارند و راحت تر شسته می شوند. بنابراین نگهداری آنها راحت تر است. اما ست ورزشی با جنس نخی بیشتر از پوست بدن محافظت می کند. اگر زیاد عرق می کنید، دور خرید لباس با الیاف مصنوعی و بدون آستر را خط بکشید، چون این لباس ها باعث تشدید تعریق می شوند و خیلی زود هم بوی بد عرق را به خود می گیرند.

انواع ست های ورزشی

ست ورزشی معمولا ۲ نوع هستند؛ «تی شرت و شلوارک ورزشی » و «گرمکن آستین بلند با شلوار». تی شرت و شلوارک ورزشی  برای افرادی که در سالن های ورزشی فعالیت می کنند، مناسب تر است . اما گرمکن و شلوار بیشتر مناسب ورزش در فضاهای باز مانند زمین چمن، پارک یا حتی بازی گل کوچک در خیابان می خورد

مناسب ترین مدل برای لباس ورزشی چیست؟
این لباس ها معمولا بر ۲ نوع هستند؛ «تی شرت و شلوارک ورزشی » و «گرمکن آستین بلند با شلوار». تی شرت و شلوارک ورزشی برای افرادی که در سالن های ورزشی فعالیت می کنند، مناسب تر است اما گرمکن مناسب و شلوار بیشتر مناسب ورزش در فضاهای باز مانند زمین چمن، پارک یا حتی بازی گل کوچک در خیابان می خورد.

پوشیدن گرمکن مناسب و شلوار ورزشی در محیط های سرباز، از پوست در برابر آسیب های احتمالی محافظت می کند. اما یادتان باشد که لباس خیلی گرم و پوشیده برای سالن های سربسته، چندان مناسب نیستند زیرا باعث تشدید تعریق و کلافه شدن فرد ورزشکار می شوند . به دلیل تعریق زیاد هنگام ورزش امکان بالا رفتن نیاز بدن به مصرف آب را بالا می برد

سایز لباس ورزشی

اگر ورزشکار باشید، حتما می دانید که با شکم پر از آب نمی توانید به سادگی به ورزش و فعالیت بپردازید. نکته مهم در اینجا این است که باید کمی در بدن آزاد باشند تا بتوانید به راحتی با آنها به ورزش و فعالیت های فیزیکی خود بپردازید.
نحوه نگهداری لباس ورزشی
آلودگی های ست ورزشی بیشتر به عرق کردن فرد ورزشکار مربوط می شود. بنابراین بهتر است پس از هر ۲ بار استفاده از لباس ورزشی و برای پیشگیری از بو گرفتن، آن را بشویید.این لباس ها را می توان داخل ماشین لباسشویی انداخت یا با دست شست.

استفاده از شوینده ها

استفاده از انواع شوینده ها هم مشکلی جهت نگهداری به وجود نمی آورد. اما بد نیست که کمی نرم کننده را هم در مراحل نهایی شستشوی ست ورزشی به مواد شوینده تان اضافه کنید تا لباستان پس از شستشو اصطکاک پیدا نکند و خرده ریزه های کف سالن ورزشی را به خود نگیرد. بهترین راه خشک کردن لباس ورزشی هم این است که آن را در فضای باز و زیر نورآفتاب خشک کنید.

شستشوی لباسهای حاوی پلی استر

پلی استر: پلی استر یکی از پراستفاده‌ترین الیاف مصنوعی در لباس‌های روزمره است و بسته به این که در فرآیند تولید چگونه شکل گرفته باشد می‌تواند الیافی بسیار ظریف برای لباس‌های روزمره و ورزشی و یا الیافی ضخیم برای ساخت لباس‌های زمستانی و حتی لوازم منزل مبل و فرش را شکل دهد.

الیاف پلی استر لکه‌های چرب و روغنی را بسیار واضح نشان می‌دهند و خیلی زود کثیف به نظر می‌رسند .اما خبر خوب این است که پاک کردن لکه از روی این لباس‌ها کار بسیار ساده‌ای است و به طور کلی نگهداری از این نوع الیاف هم آسان است.

ابتدا با پودر یا مایع رختشویی لکه بر، لکه‌ها را پاک کنید. برای این کار استفاده از مایع ظرفشویی هم نتیجه خوبی خواهد داشت. در انتها با استفاده از آب گرم ( و نه داغ) لباس را بشویید و آبکشی کنید. اگر لباس شما پلی استر را به صورت ترکیب با الیاف طبیعی مثل پنبه دارد بهتر است از دمای کمتری برای شستشو استفاده کنید . و مواد ملایم‌تری را برای لکه بری به کار ببرید.


لباس ورزشی را چطور بپوشیم؟
اگر دوست ندارید لباستان را بیش از اندازه بشویید و آن را از ریخت بیندازید، می توانید زیر بلوز یا گرمکن های ورزشی، یک تی شرت نخی جذب و زیر شلوارهای ورزشی، یک شلوار نخی نازک بپوشید. به این ترتیب، عرق بدن جذب لباس های نخی زیر می شود و دیگر مجبور نخواهید شد لباس ورزشی را برای از بین بردن بوی عرق آن بشویید.
تاثیر رنگها در خرید ست های ورزشی

ست ورزشی با رنگ لیمویی، صورتی، قرمز، سفید، یاسی، سبز و آبی آسمانی برای خانم ها و ورزش داخل سالن مناسب تر است. خانم ها می توانند از گرمکن مناسب با رنگ های بنفش، نیلی و خاکی هم برای ورزش های هوازی خارج از سالن استفاده کنند.

ست کردن ست ورزشی

کفش های ورزشی سفید و صورتی برای تمام خانم ها مناسب است . و با هر رنگ لباسی هم هماهنگ می شوند. لباس ورزشی آقایان می تواند سرمه ای، طوسی، خاکی یا حتی مشکی باشد. پوشیدن کفش های ورزشی خاکی و سورمه ای هم برای آقایان ورزشکار از سایر رنگ ها شیک تر است.

منبع : www.maadel.shop

  • مهسان معبودی
  • ۰
  • ۰

کش بدنسازی

کش‌ بدنسازی CX چیست؟

کش‌ بدنسازی CX یکی از مؤثرترین لوازم ورزشی می‌باشد و یکی از بهترین روش‌ها جهت تقویت عضلات و ماهیچه‌ها می‌باشد و به قوی شدن اندام بدن کمک می‌کند. تمرینات با کش‌های CX مانند ورزش با TRX با استفاده از وزن بدن اجرا می‌شود و مجموعه‌ای از تمرینات بدنسازی و آمادگی جسمانی است و برای هر سطح از تمرینات مناسب می‌باشد و کلاس‌های آن به صورت گروهی برگزار می‌شود.

کش‌های بدنسازی CX به دلیل سبک و کوچک بودن نیاز به فضا و جای خاصی ندارد و قابل حمل است و در هر کیفی جا می‌شود و به راحتی می‌توانید در خانه، باشگاه، بیرون و یا هرجای دیگری از آن استفاده کنید.

 

ویژگی کش‌های بدنسازی CX

  1. این کش‌ها دارای انعطاف بسیار بالایی است به طوری‌ که حرکات ساده را می‌توان به گونه‌ای انجام داد که بیشترین فشار را بر عضلات وارد کرد.
  2. قابلیت ارتجاعی کش‌های CX میزان سختی و یا آسانی تمرینات را تعیین می‌کند که با انتخاب کش‌های مختلف قابل تغییر است.
  3. در هنگام تمرین با کش‌های CX عضلات بیشتری نسبت به زمانی که از دستگاه‌های بدنسازی استفاده می‌کنید درگیر می‌شود.
  4. این کش‌ها برای تمامی افراد مناسب است و هرکسی با هر توانی می‌تواند از این کش‌ها جهت افزایش قدرت و استقامت عضلانی استفاده کند. حتی برای کسانی هم که مدت زیادی از ورزش دور بودند انتخاب مناسبی است.
  5. در هنگام کار با این کش‌ها خطرات ناشی از کار با دستگاه‌های بدنسازی و دمبل وجود ندارد و شدت آسیب‌دیدگی کاهش می‌یابد.
  6. این کش‌ها برای افراد کم توان، ناتوان و کسانی که دچار مشکلات حرکتی و عضلانی هستند هم کاربردی و مناسب است.

انواع کش‌های بدنسازی CX

کش‌های ورزشی CX انواع مختلفی دارد که هر کدام مقاومت مختلفی دارد و با رنگ‌های مختلف مشخص می‌شوند. کش آسان، نرم، متوسط و کش‌های بسیار مقاوم و سخت از انواع مختلف کش‌های CX می‌باشند، شما باید با توجه به سطح تمرین و قدرت بدنی که دارید یکی از آنها را انتخاب کنید و بهتر است برای اجرای هر سری از تمرینات از یک نوع کش خاص استفاده شود.

هرچقدر که کش‌ها بلندتر و پهن‌تر باشند به همان اندازه مقاومت بیشتری ایجاد می‌کند و مناسب سطوح حرفه‌ای و بالاتر می‌باشد. مثلاً کش‌‍‌های پهن مناسب برای حرکات پا و عضلات سینه هستند و کش‌های نازک مناسب عضلات دست و سرشانه می‌باشند.

 

تأثیر کش‌های CX

  1. این ورزش بیشتر بر روی بالا تنه تأثیر می‌گذارد و هدف اصلی آن تقویت عضلات مرکزی بدن است. عضلات ناحیه‌ی شکم ، بالای شکم تا شانه‌ها، باسن را تقویت می‌کند و عضلات پهلو را فرم داده و صاف می‌کند.
  2. به دلیل اینکه از این کش‌ها در جهات مختلف و شدت‌های مختلف می‌توان استفاده کرد سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد در نتیجه به روند چربی‌سوزی و کاهش وزن می‌تواند کمک کند.
  3. در کوتاه‌ترین زمان بهترین نتیجه را می‌توان گرفت و عضله‌سازی در زمان کم از تأثیرات کار با این کش‌ها می‌باشد.
  4. به دلیل اینکه با استفاده از وزن بدنتان برای اجرای تمرینات استفاده می‌کنید تعادل و استقامت بدن افزایش می‌یابد

منبع :vazneh-gym.ir

  • مهسان معبودی
  • ۰
  • ۰

شیکر بدنسازی

لیست وسایل مورد نیاز برای حضور در یک باشگاه بدنسازی

وسایلی که حتما باید در ساک ورزشی شما برای حضور در باشگاه وجود داشته باشد شامل یک کفش ورزشی مناسب، لباس (جوراب- لباس زیر- تاپ ورزشی- شلوار و شورت ورزشی- هد بند، اسلش)، حوله، قمقمه آب، زیر انداز (مت تمرینی)، و وسایل جانبی (گجت- اسپری بدن- هندز فری- و..) و تغذیه (میان وعده غذایی) است که قطعا به همه این وسایل نیاز خواهید داشت.

ساک ورزشی (Sports bag)

همه آنجه که باید وسایل باشگاهی ما در آن قرار گیرد ساک ورزشی است. کیف های ورزشی در ابعاد مختلف با رنگ بندی های متنوعی در بازارهای ورزشی یافت می شوند، اما انتخاب ما باید کیفی باشد که همه نیازهای ما را مرتغع کند. در این راستا ساک های ورزشی زیپ دار میتواند انتخاب مناسبی باشد. در هنگام خرید حتما باید به دسته ها، زیپ ها و جنس بکار رفته در ساخت، نوع دوخت  و فضاهای تعبیه شده آن توجه داشت. انتخاب رنگ امری سلیقه ای است اما رنگی را انتخاب کنید که با پوشش داخل و خارج شما در باشگاه در تضاد نباشد.

 

لیست وسایل مورد نیاز برای حضور در یک باشگاه بدنسازی - ساک ورزشی (Sports bag)

کفش ورزشی (Sports shoes)

به جرأت می توان گفت کفش ورزشی مهمترین وسیله برای انجام یک فعالیت ورزشی است که باید انتخاب و خرید آن بدرستی صورت گیرد. خرید کفشی با ظاهر و اندازه مطلوب یک فاکتور قابل توجه برای یک ورزشکار است. حتما به این نکته واقف هستید که هر رشته ورزشی کفش مخصوص خود را دارد و بدنسازی نیز از این قائده مستثنی نیست.

شاخصه های یک کفش ورزشی خوب محافظت از پاها، راحتی و پتانسیل تحمل وزن بدن است که برای انتخاب و خرید آن بایستی هر دو لنگه کفش را امتحان نمود. کفشی مناسب است که ۵ تا ۱۲ میلیمتر از شصت پاها فضای خالی داشته باشد و از لایه میانی مقاومی در برابر کنترل حرکات برخوردار باشد.

نکته : برای افرادی دارای قوس کف پای غیر عادی هستند انتخاب کفش هایی با انعطاف پذیری بالا بسیار مناسب است. و افرادی که دارای قوس کف پای طبیعی هستند از کفش هایی استفاده کنند که کف آن از مقدار کمی برآمدگی (لژ) برخوردار باشد. هرگز از کفش های تنگ استفاده نکنید زیرا پای شما قلب دوم شما است و سلامت آن بسیار مهم است.

 

کفش ورزشی (Sports shoes)

لباس ورزشی (Sports Wear)

شاید  هیچ چیزی مثل نا مرغوب بودن یک لباس ورزشی که باعث عرق سوز شدن و ملهتب شدن پوست شود شما را از ورزش کردن بیزار نکند. این گونه لباس ها حتی می توانند مانع اجرای صحیح حرکت تمرینی نیز شوند اما راهکار چیست ؟ انتخاب لباس ورزشی با کیفیت و مناسب.

در حال حاضر لباس های مرغوبی با قابلیت تنفس که در آنها فناوری Breathability لحاظ شده است تولید و روانه بازارهای ورزشی می شوند تا بر اثر تعریق حاصل از تمرین، ممانعتی از انجام ادامه فعالیت ورزشی در فرد ایجاد نشود و ورزشکار از تعریق کلافه نشود.

الیاف بکار رفته در این لباس ها به این  گونه عمل می کنند که رطوبت را به خارج انتقال دهند و هوای تازه  را به درون لباس انتقال دهند تا شدت تعریق در حین تمرین کاهش یابد. لباس های بی کیفت با افزایش دمای بیش از اندازه بدن روند انجام فعالیت ورزشی را با اختلال مواجه خواهند کرد تا جایی که ورزشکار را از انجام تمرین دل زده خواهد شد.

نکته مهم در خصوص یک لباس ورزشی به شکل ظاهری لباس مربوط می شود انتخاب رنگ مناسب و متناسب با فرم بدن به طور حتم در افزایش اعتماد بنفس و استیل ورزشی زیبا بی تاثیر نخواهد بود.

جوراب، لباس زیر، شلوار، تاپ و تی شرت، اسلش، کلاه  با کیفیت و تمیز از جمله پوشاکی هستند که همواره باید در ساک ورزشی شما وجود داشته باشند تا پس از تمرین بتوانید از آنها استفاده کنید.

 

لباس ورزشی (Sports Wear)

حوله (Towel)

در هنگام انجام فعالیت ورزشی به طبع با افزایش دمای بدن عمل تعریق بروز خواهد کرد بنابراین داشتن یک حوله امری منطقی است. همچنین می توان در هنگام استفاده از تجهیزات باشگاه مثل دستگاههای ورزشی و یا مت ها حوله را بر روی آنها پهن کرد تا ماسئل ایمنی بهداشتی را نیز رعایت کرد، حتی می توان یک حوله جدا گانه برای استحمام پس از تمرین نیز همراه داشت.

حوله (Towel)

قمقمه آب (Water bottle)

با بروز تعریق حاصل از تمرین به طبع بدن با کمبود مایعات مواجه خواهد شد و به آب رسانی و یا مکمل های پروتئینی، کربوهیدرات و یا ویتامین نیاز خواهد یافت از این روی یک قمقمه و یا شیکر بدنسازی می تواند بسیار کارگشا باشد. همواره برای تجدید مایعات از دست رفته بدن در اثر تمرین این وسیله را همراه داشته باشد و از نوع آسان باز شو آن استفاده کنید این محصولات در برندهای متفاوت به وفور در بازهای ورزشی یافت می شوند، متناسب با نیاز خود حتما یکی همراه خود داشته باشید.

 

قمقمه آب (Water bottle)

تغذیه (میان وعده غذایی)

ورزش تنها در تهیه و تامین لوازم و تجهیزات جانبی تمرینی خلاصه نمی شود برای دستیابی به اهداف ورزشی پیروی از یک رژیم منظم غذایی البته با نظر یک متخصص تغذیه امری لازم است. پیشنهاد می کنیم از یک متخصص تغذیه برای حفظ سلامت جسمانی خود در خصوص مصرف مواد غذایی مملو از پروتئین، چربی های مفید و فیبر با هدف تامین انرژی بدن در خلال تمرینات بدنسازی مشاوره بگیرید.

 

تغذیه (میان وعده غذایی)

طناب ورزشی (Sport ropes)

طناب ابزاری بی نظیر در جهت گرم کردن بدن محسوب می شود و در عین حال از کالری سوزی بالایی برخوردار است و خود در زمره تمرینات هوازی قرار دارد. این ابزار بسیار کم هزینه و مقرون به صرفه در رنگها و مدل های متنوع به وفور در بازارهای ورزشی یافت می شود. در صورتی که مایل به خرید این وسیله بودید طنابی را انتخاب کنید که متناسب با قد شما باشد به این روش که یک پای خود را در وسط طناب قرار داده و دسته ها را بالا بیاورید، اگر دسته ها تا امتداد قفسه سینه بالا آمدند، خرید آن طناب می تواند برای شما مناسب باشد.

طناب ورزشی (Sport ropes)

اکسسوری های ورزشی

دستکش، ساعت هوشمند (گجت)، هندزفری و ..از جمله تجهیزات جانبی هستند که می توانند در هنگام انجام تمرینات ورزشی به شما کمک کنند.

به طور مثال استفاده از دستکش می تواند در هنگام انجام تمرینات وزنه در باشگاه محافظت لازم از انگشتان و مچ دستها را به عمل آورد.

به کمک یک ساعت هوشمند می توانید مقدار کالری سوزانده شده، میزان ضربان نبض و گام های که بر روی تردمیل و یا سایر تچهیزات ورزشی برداشته اید  و مقدار کالری مصرفی خود را کنترل کنید که این امر در بهبود و افزایش کیفیت تمرینی بسیار موثر است.

با استفاده از هندزفری و گوش دادن یه موسیقی های انرژی بخش میتوانید کیفیت تمرینی خود را افزایش داده و در حین انجام حرکات شاد و پر انرژی باشید.

اکسسوری های ورزشی

لوازم و تجهیزاتی که در یک باشگاه ایروبیک نیاز خواهید داشت

امروزه ایروبیک به عنوان ورزشی محبوب در میان جوامع بشری شناخته می شود و بسیاری از افراد خصوصا بانوان برای حفظ و بهبود سلامتی، انعطاف بدنی، و ساختن اندامی متناسب و زیبا در باشگاه ها و کلاس های مخصوص این ورزش حضور پیدا می کنند.

شاید شما هم جزوء افرادی باشید که می خواهید به تازگی در کلاس های این ورزش شرکت کنید از این رو بر آن شدیم تا پیرامون لوازم و تجهیزاتی که  در ورزش ایروبیک به طور حتم به آنها نیاز خواهید داشت اطلاعات کافی را در اختیارتان قرار دهیم تا به توانید با فراغ باز به تمرینات این ورزش مفید بپردازید.

زیرانداز یا مت تمرینی (Matt)

به همراه داشتن و استفاده از یک مت تمرینی در کلاس های ایروبیک در هنگام انجام حرکات کششی، شنا، و حرکات پهلوها و شکم می تواند به حفظ تعادل ورزشکار در هنگام انجام حرکات تمرینی کمک کند. سبکی و لطافت یکی از فاکتورهای بسیار مهم در انتخاب و خرید مت محسوب می شود که باید به آنها توجه داشت. یک مت مناسب بایستی دارای حداقل ۵ سانتینتر قطر و مناسب با میزان قد ورزشکار انتخاب شود. این زیراندازها از جنس PVC، پلاستیک، و فوم ساخته شده و در بازارهای ورزشی به وفور یافت می شوند.

 

زیرانداز یا مت تمرینی (Matt)

دمبل ایروبیک (Aerobic dumbbells)

همان طور که می دانید دمبل ابزاری در جهت تقویت و پروش عضلات است و قدمتی هزاران ساله دارد. دمبل های ورزش ایروبیک با طراحی های خاص و مقدار وزن ثابت از ۲۵۰ الی ۵۰۰۰ گرم با روکشی از جنس پلاستیک به صورت جفت تولید و روانه بازارهای ورزشی می شوند.

در ورزش ایروبیک برای انجام برخی حرکات از وسیله استفاده می شود که معمولا در باشگاهی این ورزش در رک های مخصوص دمبل در اوزان مختلف وجود دارد. اما اگر مایل باشید تمرینات این ورزش را منزل و به صورت انفرادی انجام دهید، دمبل های را میتوانید به آسانی از فروشگاه های تخصصی ورزشی تهیه نمائید.

 

دمبل ایروبیک (Aerobic dumbbells)

توپ تعادلی (Gym ball)

این توپ که با نام توپ سوئیسی نیز شناخته می شود در ورزش ایروبیک برای انجام حرکات و تمرینات تعادلی، و بهبود انعطاف بدنی کاربرد دارد. جنس بکار رفته در ساخت این توپ ها در عین لطافت از مقاومت بالایی برخوردار است و به سختی دچار پارگی می شوند و تحمل وزنی برابر با ۱۵۰ کیلوگرم را دارا هستند..

باشگاههای ایروبیک مجهز به این توپ ها هستند اما اگر بخواهید برای انجام  تمرینات در منزل این توپ ها را داشته باشید به راحتی می توانید از سایت های  تخصصی فروش کالاهای ورزشی سفارش و تهیه نمائید.

توپ تعادلی (Gym ball)

استپ ایروبیک و مدیسین بال (توپ پزشکی) نیز در زمره وسایل و تجهیزات این ورزش قرار دارند که در تمرینات ایروبیک بدنسازی مورد استفاده قرار گرفته می شوند و نحوه اجرای حرکات با این وسایل توسط مربیان ورزش ایروبیک در کلاس های این ورزش آموزش داده می شود.

منبع: kalavarzesh.com

  • مهسان معبودی
  • ۰
  • ۰

شلوارک ورزش مردانه

در ادامه مقاله به انواع مدل لباس ورزشی مردانه که می‌توانند ست مناسبی برای باشگاه و تمرینات ورزشی باشند را معرفی می‌کنیم.

۱٫ شلوار ورزشی مردانه

 

بسیاری از آقایان تمایل دارند که هنگام انجام تمرینات ورزشی، شلواری به پا کنند که مانع حرکت یا تعادل‌شان نشود و در نتیجه بتوانند به سادگی بدوند، راه بروند، با دستگاه‌ها باشگاه ورزش کنند و حرکات کششی و انعطاف پذیری را به سادگی انجام دهند.

با این حال شلوار ورزشی مردانه جذب باید بافت کشی داشته باشد که مانع انجام تمرینات ورزشی و انعطاف پذیری بیشتر نشود. از این رو اگر می‌خواهید شلوار ورزشی جذب تهیه کنید، حتما به جنس کشی آن توجه کنید تا انجام تمرینات ورزشی شما ساده‌تر شود و جنس لطیف آن قدرت انجام حرکات کششی را داشته باشد و در نهایت سالم باقی بماند.

در صورتی که می‌خواهید لگینگ ورزشی مردانه تهیه کنید، بهتر است بدانید که لگینگ مردانه جنس نازک، ظریف و انعطاف پذیری بالایی دارد که در ورزش‌های تابستانی انتخاب خوبی به نظر می‌رسد. همچنین لگینگ ورزشی مردانه نسبت به شلوارهای ورزشی دیگر خنک‌تر است و جریان هوا به سادگی از آن عبور می‌کند.

 

هنگامی که تمرینات ورزشی انجام می‌دهید، ماهیچه‌های بدن باید آزاد باشند تا آسیب فیزیکی به بدن وارد نشود. به یاد داشته باشید که لباس‌های تنگ و چسبان مانع ورود هوا و رسیدن اکسیژن به پوست می‌شود و ممکن است دچار حساسیت پوستی یا جوش بشوید.

مدل شلوار گرمکن مردانه همچنان طرفداران بسیاری دارد، چرا که جذاب است و مدل شلوار گرمکن مردانه روز به روز بیشتر می‌شود. با این مدل شلوار ورزشی مردانه نیازی به تعویض شلوار در رختکن نخواهد بود و شما می‌توانید با این شلوار ورزشی به باشگاه بروید.

معمولا آقایان مدل شلوار گرمکن ورزشی مردانه را در فصل‌های سرد به پا می‌کنند، چرا از هوای سرد در امان می‌مانند. با این حال انتخاب جنس شلوار ورزشی بر عهده خودتان است و شما می‌توانید شلوار مورد علاقه خود را تهیه کنید تا با پوشیدن آن احساس راحت و خوشایندی را تجربه کنید.

آقایانی که به شلوار ورزشی مردانه سایز بزرگ یا گشاد علاقه دارند و دوست دارند شلوار در پایشان آزاد باشد، خرید شلوار گرمکن مردانه انتخاب مناسبی خواهد بود، چرا که تمام نیازهای شما را از یک شلوار ورزشی راحت برآورده می‌سازد.

۲٫ شلوارک ورزشی مردانه

 

شلوارک ورزشی مردانه یا شلوار کوتاه یکی از راحت‌ترین لباس ورزشی است و این مدل لباس ورزشی در میان آقایان بسیار پرطرفدار است. شلوارک ورزشی مردانه مدل‌های جذابی دارد که شما می‌توانید مدل و رنگ مورد علاقه خود را انتخاب و تهیه کنید.

اندازه شلوارک ورزشی باید با اندازه کمر شلوارهای دیگرتان یکسان باشد. اندازه قدی شلوارک می‌تواند به اندازه یک شلوار کوتاه و زیر زانو باشد یا بالاتر از زانو قرار گیرد که این مسئله به انتخاب و سلیقه خودتان بستگی دارد. با این حال شلوارک ورزشی مردانه یکی از لباس‌های ورزشی محبوب است که به ساده‌تر شدن تمرینات ورزشی همچون تمرینات کششش و سرعتی کمک بسزایی می‌کند.

۳٫ تاپ ورزشی مردانه

خرید تاپ ورزشی مردانه از خرید دیگر لباس‌های ورزشی ساده‌تر است. اگرچه در گذشته تاپ ورزشی مردانه به عنوان زیرپوش مورد استفاده قرار می‌گرفت، اما مدل‌های آن روز به روز بیشتر شد تا آن که تاپ ورزشی مردانه به یکی از لباس‌های اصلی ورزشی تبدیل شد.

معمولا جنس تاپ ورزشی مردانه نخ یا پلی استر است، اما جنس بعضی از تاپ‌های اسپرت شبیه مایو است. معمولا این مدل تاپ مردانه ضد آب است و انعطاف‌پذیری بالایی دارد. اگر می‌خواهید هنگام تمرینات ورزشی لباس خنکی به تن کنید، تاپ ورزشی مردانه انتخاب مناسبی خواهد بود.

برخی از آقایان تاپ ورزشی مشکی یا سورمه‌ای را به رنگ‌های دیگر ترجیح می‌دهند. اما جالب است بدانید که رنگ‌های روشن باعث افزایش انرژی می‌شود و شما به طور ناخودآگاه تمرینات پرقدرت‌تری را انجام خواهید داد.

۴٫ تیشرت ورزشی مردانه

این روزها بازار باشگاه، بدن‌سازی و ورزش داغ است و صنعت فشن و مد تمرکز بیشتری روی مدل تیشرت ورزشی مردانه دارد. بنابراین شما گزینه‌های متعددی در انتخاب لباس ورزشی خود دارید و می‌توانید با توجه به سلیقه خود یک تیشرت اسپرت مردانه جذاب تهیه کنید.

با این حال یکی از مشکلاتی که در برخی از مدل تیشرت اسپرت مردانه دیده می‌شود این است که هوا یا اکسیژن از پارچه لباس ورزشی عبور نمی‌کند و باعث می‌شود تعریق روی بدن باقی بماند و بدن بوی عرق بگیرد.

 

توصیه می‌کنیم از تیشرت‌های ورزشی استفاده کنید که هوا و اکسیژن به سادگی از پارچه عبور می‌کند و تعریق روی بدن‌تان باقی نمی‌ماند. اگر تعریق روی بدن باقی بماند، احساس خستگی بیشتری می‌کنید و انرژی خود را برای انجام تمرینات از دست می‌دهید. این نکته مهم را به یاد داشته باشید که پوست بدن  هنگام ورزش باید نفس بکشد تا احساس خوشایندی در ورزش تجربه کنید.

تیشرت ورزشی مردانه باید انعطاف پذیری بالایی داشته باشد. به بیان دیگر اگر هنگام ورزش می‌خواهید انرژی خود را صرف فعالیت‌های ورزشی بکنید، تیشرت ورزشی مانع فعالیت شما نشود. هنگام خرید تیشرت اسپرت مردانه به جنس پارچه توجه کنید.

منبع : www.banimode.com

  • مهسان معبودی
  • ۰
  • ۰

تیشرت ورزشی

بسیاری بر این باورند که برای موفقیت و پیروزی لباس بپوش! از این رو برخی از لباس‌ها، همچون لباس ورزشی مردانه و زنانه قدرت و اعتماد به‌نفس بسیاری به منظور انجام تمرینات ورزشی صحیح به ما می‌دهند. پوشیدن ست ورزشی در بهبود فعالیت بدنی و کیفیت ورزش اهمیت بسیاری دارد.

یک ست ورزشی مردانه کامل شامل شلوار ورزشی، سویشرت، شلوارک اسپرت، لگینگ ورزشی، کفش ورزشی، تاپ ، تیشرت ورزشی و … است که انگیزه و عملکرد شما را در فعالیت روزانه بهبود می‌بخشد. با این حال انتخاب مدل ست ورزشی بر عهده خودتان است.

شاید پیدا کردن یک ست اسپرت ورزشی مردانه کمی دشوار به نظر برسد. اما در صورتی که به ظاهرتان در استایل باشگاه یا استایل روزمره توجه کنید و لباس ورزشی، راحت و انعطاف‌پذیری انتخاب کنید، احساس بهتر و اعتماد به‌نفس بالایی خواهید داشت و شاهد پیشرفتتان در تمرینات ورزشی خواهید بود.

چرا خرید لباس ورزشی مردانه اهمیت دارد؟

سبک زندگی افراد از گذشته تا به امروز تغییر بسیاری کرده است و بسیاری از محققان و پزشکان افراد را در تمام سنین به ورزش کردن تشویق می‌کنند. اکثر مردم برای سلامتی و تناسب اندام ورزش می‌کنند، بنابراین ممکن است ورزش در عین سخت بودن، لذت‌‌بخش باشد. اما یک لباس ورزشی مناسب و جذاب می‌تواند انگیزه ورزش کردن را در شما بیدار کند.

در صورتی که لباس ورزشی اسپرت مردانه شما مناسب ورزش و حرکات پرسرعت، تعادلی و کششی نباشد، نه تنها از تمرینات ورزشی لذت نخواهید برد، بلکه ممکن است دچار آسیب فیزیکی بشوید و هنگام انجام تمرینات ورزشی به اندام خود آسیب برسانید.

 

شاید باورتان نشوید اما خرید ست لباس ورزشی مردانه مناسب عملکرد شما را در تمرینات ورزشی بهبود می‌بخشد. افراد موفق بر این باورند که یک لباس به موفقیت شما در ورزش و تناسب اندام کمک می‌کند، بنابراین قدرت لباس ورزشی را دست کم نگیرید تا با اعتماد به‌نفس بیشتری برای تناسب اندام و سلامت‌تان ورزش کنید.

نکات خرید ست ورزشی مردانه

ست گرمکن و شلوار ورزشی مردانه- ست لباس ورزشی مردانه

یک ست ورزشی مردانه کامل شامل سویشرت، تیشرت و شلوار ورزشی مردانه است که شما می‌توانید این ست را به طور کامل تهیه کنید یا هر لباسی را به صورت تک بخرید و آن را با دیگر لباس‌های ورزشی خود ترکیب نمایید.

معمولا برندهایی همچون نایک و آدیداس توجه بسیاری به طراحی و تولید ست لباس ورزشی مردانه دارند. معمولا مدل ست ورزشی مردانه به صورت تک رنگ است که رنگ‌هایی همچون مشکی، سرمه‌ای، سبز، آبی، طوسی و قرمز پرفروش و پرطرفدارترین رنگ‌ها محسوب می‌شوند.

توصیه می‌کنیم پیش از خرید ست ورزشی مردانه به نکاتی به غیر از رنگ و مدل نیز توجه کنید. جنس لباس ورزشی مردانه اهمیت بسیاری دارد، چرا که هنگام انجام تمرینات ورزشی بدن دچار تعریق می‌شود و ممکن است یک لباس نامناسب باعث خارش، قرمزی یا التهاب پوستی شود یا سویشرت، شلوار و تیشرت ورزشی تعریق بدن را به خوبی جذب نکند. در نتیجه ممکن است هنگام ورزش احساس ناراحتی و خستگی بی‌دلیل کنید.

بسیاری تصور می‌کنند مدل ست ورزشی مردانه تمام نخ بهترین انتخاب است، اما بهتر است بدانید که پارچه تمام نخ یا نخ پنبه، رطوبت را در خود نگه‌ می‌دارد و شما احساس گرمای بیشتری خواهید کرد. از این رو بهتر است ست لباس ورزشی مردانه‌ای تهیه کنید که از ترکیب چند نوع الیاف تهیه شده است.

 

پارچه پلی‌استر یا نایلون انتخاب مناسبی برای ورزش در هوای سرد یا خنک هستند، چرا که از بدن شما دربرابر سرما یا تعریق هنگام ورزش محافظت می‌کنند. از این رو لباس ورزشی ۱۰۰% نخ مناسب ورزش نیست و ممکن است وزن لباس به همراه تعریق سنگین شود.

نکته پایانی درباره خرید ست ورزشی این است که شما می‌توانید به جای خرید ست ورزشی مردانه کامل، هر لباسی را به صورت تک تهیه کنید و آن‌ها را با یک دیگر ست کنید.

منبع : www.banimode.com

  • مهسان معبودی
  • ۰
  • ۰

کش بدنسازی

ابزارها و وسایل ورزشی مورد نیاز

طناب

طناب

طناب زدن یک ورزش کم هزینه و عالی برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن است. جالب است بدانید که هر دقیقه طناب زدن باعث سوزاندن 10 تا 12 کیلو کالری انرژی می‌شود.

برای خرید طناب مناسب، مهم‌ترین فاکتوری که باید به آن دقت کنید، طول طناب است. برای این که بفهمید طول طناب مناسب قد شما چقدر است، یک پای خود را وسط طناب بگذارید سپس دسته‌های طناب را بالا بیاورید، هنگامی طول طناب برای قد شما مناسب است که دسته‌های طناب تا وسط قفسه سینه‌تان بالا بیاید.

POWER LOOP یا نوار‌های کشی تراباند

تراباند

کش های ورزشی با جنس پلاستیک و قابلیت سبکی و حمل آسان همراه خوبی برای انجام حرکات قدرتی، استقامتی و حتی کششی و انجام حرکت‌های بدنسازی، رزمی و پیلاتس است. این کش‌ها در رنگ‌ها و ضخامت‌های مختلف در بازار موجود است که با توجه به رنگ میزان قدرت آن متفاوت است.

دمبل‌ها 

وسایل ورزشی مثل دمبل

یکی از قدیمی‌ترین ابزار‍‌های ورزشی دمبل است. جالب است بدانید که قدمت استفاده از دمبل به ۲ هزار سال قبل برمی‌گردد. دمبل وسیله‌ای است که در تقویت و افزایش حجم و کارایی عضلانی بسیار موثر است. به طور کلی دمبل‌ها دو نوع هستند، دمبل‌هایی با وزن ثابت و دمبل‌هایی با قابلیت تنظیم وزن که نوع دوم از نوع اول ارزان‌تر هستند. وزن دمبل‌ها از ۲۵۰ گرم تا ۵۰ کیلوگرم متفاوت است. خرید چند عدد دمبل با وزن‌های متفاوت کارایی بسیار بالایی برای شما می‌تواند داشته باشد.

تشک یا مت

مت

داشتن یک مت یا زیرانداز به حفظ تعادل و سر خوردن برای انجام حرکت‌های یوگا و پیلاتس که بدون کفش انجام می‌شوند، کمک زیادی می‌کند. اما شاید ندانید که این تشک‌ها برای انجام حرکات شکم و پهلو، شنا و سایر حرکت‌هایی که لازم است شما دراز بکشید، ضروری است. هنگام خرید مت علاوه بر جنس آن به قد و ضخامت مت توجه کنید. ضخامت مت باید حداقل ۵ سانتی‌متر و متناسب قد شما باشد هم‌چنین حمل آن شما را دچار مشکل نکند.

مدیسین بال

میدیسین بال

یکی از ابزار‌های ورزشی عالی برای انجام حرکات بخصوص در منزل، مدیسین بال است. این توپ با وزن‌‌ها و رنگ‌های مختلف ساخته می‌شود. فشاری که این توپ روی عضلات شما وارد می‌کند بسیار زیاد است؛ بنابراین متناسب با وزن و آمادگی خود، وزن توپ را انتخاب کرده و قبل از استفاده از آن کاملا آماده تمرین باشید زیرا انجام تمرینات کششی و پرتابی با این توپ امکان آسیب دیدگی دارد.

    توپ تعادلی یا توپ سوئیسی یا جیم بال

سوئیس بال

توپ تعادلی یا توپ سوئیسی برای انجام تمرینات قدرتی، تعادلی و تقویت انعطاف پذیری بدن در خانه و باشگاه به کار برده می‌شوند. با استفاده از این توپ‌ها می‌توانید ورزش‌های زیادی را در فضای کوچک انجام دهید و به اندام ایده‌آل خود برسید ضمن آن که انجام حرکات با توپ سوئیسی آسیبی به بدن شما وارد نکرده و عضلات زیادی از بدن شما را درگیر می‌کند.

جنس این توپ‌ها بسیار لطیف و مقاوم است؛ بنابراین اصلا نگران پارگی و ترکیدن آن‌ها نباشید. 

از توپ سوئیسی می‌توانید در انجام ورزش‌های یوگا، پیلاتس و ژیمناستیک استفاده کنید و برای خرید آن‌ها دقت کنید؛ توپی که خریداری می‌کنید، سالم بوده و اندازه آن متناسب با قد شما باشد.

منبع : www.gymcenter.ir

  • مهسان معبودی
  • ۰
  • ۰

شیکر بدنسازی

اگر تصمیم گرفتید که در کنار تمام روزمرگی‌ها و درگیری‌های روزانه خود، ورزش کردن را شروع کنید یا این که پس از یک وقفه طولانی دوباره ورزش کنید و یک حال و هوای خوب به زندگی خود بدهید، اولین چیزی که ممکن است به ذهنتان برسد این است که وسایل ورزشی مورد نیاز چه چیزهایی هستند؟

همان طور که می‌دانید، آماده‌سازی لازمه هر کاری است. اگر شما بدانید که حین ورزش کردن چه وسایلی را باید با خود همرا داشته باشید و تدارک ببینید مسلما احساس آرامش بیشتری خواهید داشت و جدا از این که سردرگم نمی‌شوید، به بالا بردن اعتماد به نفس‌تان کمک زیادی خواهید کرد.

وسایل ورزشی مورد نیاز هر فرد بسته به ورزشی که انتخاب می‌کند، متفاوت است اما یک سری وسایل هستند که به طور مشترک برای همه ورزشکاران ضروری است. همراه داشتن این وسایل خستگی را از تن شما بیرون آورده و جدا حالتان را جا خواهد آورد.

وسایل ورزشی مورد نیاز

وسایل ورزشی مورد نیاز مثل کیف ورزشی

برای حمل تمام وسایل ورزشی که نیاز دارید، به یک کیف ورزشی نسبتا بزرگ احتیاج دارید تا علاوه بر این که تمامی وسایل ورزشی تان را در آن قرار دهید، هنگام جابه‌جایی و پیدا کردن هر آن چه لازم دارید، دچار مشکل نشوید. موقع انتخاب بهتر است کیف زیپ‌دار انتخاب کرده و حتما به دسته‌ها، زیپ‌ها و بدنه کیف توجه کنید تا در صورت حمل وسایل زیاد دچار مشکل نشوید. در انتخاب رنگ کیف، بهتر است رنگی را انتخاب کنید که با پوشش داخل و بیرون باشگاه هماهنگی داشته باشد.

وسایل ورزشی مورد نیاز مثل لباس ورزشی مناسب

لباس ورزشی مناسب یک فاکتور مهم و اساسی در کیفیت ورزش کردن است. تصور کنید که هنگام ورزش به خاطر نامناسب بودن جنس لباس ورزشی‌تان، عرق سوز شوید یا بوی بدی از جانب خود احساس کنید هم‌چنین جنس لباسی که انتخاب کردید مانع از انجام برخی از حرکات و ایجاد ناراحتی در شما شود؛ در این صورت نصف وقت خود را در باشگاه صرف تنظیم کردن لباس‌تان می‌کنید و هنگامی که به خانه بازگشتید، از خود ناراضی هستید و احساس می‌کنید که وقت خود را هدر دادید. چاره کار این است که لباس مناسب ورزش کردن انتخاب کنید.

 

امروزه لباس ‌ورزشی‌‌های با کیفیتی با فن‌آوری Breathability یا قابلیت تنفس در بازار موجود است که از الیاف خاصی تهیه می‌شوند. این فن‌آوری به این معنی است که لباس شما رطوبت را به بیرون انتقال داده و در عوض هوای تازه را داخل می‌کشد. Breathability باعث می‌شود شدت تعریق شما حین ورزش کاهش پیدا کرده و احساس ناراحتی نکنید. لباس‌های ورزشی نامناسب دمای بدن شما را به ماکزیمم رسانده و فعالیت ورزشی‌تان را دچار اختلال خواهد کرد.

علاوه بر نکات گفته شده، ظاهر لباس ورزشی بسیار مهم است. با توجه به تولید لباس ورزشی‌های بی‌نظیر از لحاظ رنگ و مدل، بسیاری از مردم علاقه مند هستند با حضور در یک باشگاه تیپ جذاب و ورزشی‌ای داشته باشند. مسلما با هر لباس راحتی می‌توان ورزش کرد اما مطمئن باشید این کار اعتماد به نفس شما را چند برابر خواهد کرد.

کتونی و کفش ورزشی مناسب

انتخاب کفش ورزشی مناسب با اندازه و شکل مطلوب، یک نکته قابل توجه برای ورزشکاران است. انتخاب کفش ورزشی برای هر رشته متفاوت است اما به طور کلی کفش ورزشی مناسب باید چه شاخص‌هایی داشته باشد؟ حفاظت از پا، راحتی و حمل وزن بدن سه ویژگی مهم یک کفش ورزشی مناسب است.

چند نکته برای انتخاب کفش مناسب ورزشی

  • اندازه و قالب پا باشد.
  • هنگام خرید هر دو لنگه کفش را امتحان کنید.
  • کفشی را انتخاب کنید که 3 تا 12 میلی‌متر از انگشت شصت پا فضای خالی داشته باشد.
  • افراد دارای کف پای صاف باید کفشی را انتخاب کنند که دارای لایه میانی بسیار سفت برای کنترل حرکت و کاهش میزان چرخش داخلی باشد.
  • کسانی که دارای قوس کف پای زیاد هستند باید از کفش‌هایی استفاده کنند که انعطاف پذیری بالایی داشته و از پوشیدن کفش‌هایی که پا را محدود می‌کنند، خودداری کنند.
  • افراد با قوس کف پای طبیعی باید از کفش‌هایی استفاده کنند که کف آن مختصر برآمدگی داشته باشد.
  • هرگز کفش تنگ به بهانه این که جا باز می‌کند، نخرید.
  • کفشی انتخاب کنید که برای ورزش مورد نظر‌تان طراحی شده است.

بطری آب ورزشی

هنگام ورزش کردن به علت تعریق، بدن مایعات زیادی را از دست می‌دهد. برای تجدید آب از دست رفته و مصرف مکمل‌های پروتئینی، کربوهیدراتی و ویتامین بهتر است همیشه یک بطری ورزشی یا شیکر بدنسازی همراه داشته باشید تا وقت خود را صرف باز و بسته کردن در بطری نکنید.

حوله

به علت تعریق زیاد بهتر است همیشه یک حوله همراه خود داشته باشید تا هنگام عرق کردن دست و صورت خود را خشک کنید هم‌چنین برای استفاده از دستگاه‌ها و مت‌های باشگاه حوله را روی آن‌ها بیاندازید تا بهداشت را رعایت کرده باشید. اگر قصد دارید بعد از ورزش دوش بگیرید یک حوله دیگر همراه خود بیاورید.

هدفون

گوش کردن موزیک هنگام ورزش شما را شاداب‌تر و انگیزه‌تان را بیشتر می‌کند. یک mp3 player کوچک و یک هدفون ورزشی برای گوش کردن موزیک در کیف خود همراه داشته باشید.

اسپری بدن

ورزش کردن زیاد باعث تعریق و دفع سموم می‌شود. بوی بد این سموم بسیار اذیت کننده است و شما را کلافه خواهد کرد. برای رهایی از این مشکل بعد از این که خود را با حوله خشک کردید، از اسپری استفاده کنید و بعد لباس‌هایتان را بپوشید.

ساعت مچی هوشمند

خوشبختانه در عصر تکنولوژی زندگی می‌کنیم. امروزه ساعت‌های هوشمند اطلاعات دقیقی از قبیل سرعت، تپش قلب، میزان کالری مصرفی و مسافت طی شده را در اختیار شما قرار می‌دهد. این ساعت‌ها مانند ساعت‌های معمولی روی مچ بسته می‌شود و تمام اطلاعات را به صورت عدد صحیح در اختیار شما قرار می‌دهد.

دفترچه یادداشت

یک دفترچه یادداشت کوچک همراه خود داشته باشید تا حین تمرینات بتوانید برنامه تمرینی‌تان را مشاهده و نکات جدید را یادداشت کنید.

لیستی از وسایل ورزشی مورد نیاز دیگری که باید با خود همراه داشته باشید:

  • دستمال مرطوب برای پاک کردن آرایش قبل از ورزش
  • استفاده از دئودورانت قبل و بعد از ورزش
  • شامپوی خشک
  • لوازم آرایش
  • کیسه یخ
  • جوراب ورزشی نخی که مچ پای‌تان را بپوشاند.
  • دست‌کش ورزشی برای جلوگیری از پینه بستن دست‌ها

 

تا اینجا درباره وسایل ورزشی کلی مورد نیاز داخل  کیف ورزشی برای یک فردی که به تازگی می‌خواهد ورزش کردن را شروع کند، به طور مفصل صحبت کردیم در این قسمت قصد داریم راجع به ابزار‌های کم‌هزینه برای ورزش در خانه و وسایل ورزشی مورد نیاز رشته‌های ورزشی یوگا، پیلاتس، ایروبیک و غیره صحبت کنیم.

هدف ما از این مقاله، آشنا شدن شما با این ابزار‌های کم هزینه است تا متوجه شوید با همین وسایل هم می‌شود به تناسب اندام رسید.

منبع : www.gymcenter.ir

  • مهسان معبودی
  • ۰
  • ۰

شلوارک ورزشی

کدام شلوار ورزشی برای باشگاه مناسب است؟

به نظر شما شلوارک ورزشی بهتر است یا شلوار بلند؟ جواب این سوال به ورزشی بستگی دارد که انجام می‌دهید.

برای انواع ورزش ایروبیک و تمرینات هوازی مثل پیاده‌روی، دویدن یا دوچرخه‌سواری، سراغ شلوارهای جذب‌تر و شلوارک بروید، که دست و پاگیر نباشد.

خرید شلوار ورزشی مردانه جدید

انواع مختلفی از شلوار ورزشی مردانه با طراحی‌های مختلف وجود دارد. برخی از آن‌ها جذب هستند و برخی دیگر فرم آزادتری دارند.

در واقع دو نوع کلی از شلوار ورزشی مردانه مناسب باشگاه وجود دارد که با نام‌های Sweatpants و Trackpants شناخته می‌شوند. شلوارهای Sweat معمولا فرم آزادتری دارند و از پارچه‌ی لطیف‌تری دوخته می‌شوند، در حالی که شلوارهای Track پارچه‌ی الیاف مصنوعی دارند، فیت آن‌ها جذب است و بیشتر برای ورزش‌هایی مانند دویدن مورد استفاده قرار می‌گیرند.

 

در نهایت انتخاب با خود شماست. اما نکاتی چون آب‌وهوا، میزان راحتی و نوع ورزش خود را در نظر داشته باشید. همچنین به این نکته توجه کنید که گاهی سادگی بهترین انتخاب است؛ لازم نیست در باشگاه نگاه همه به سوی شما برگردد.

 

کفش ورزشی مردانه برای رفتن به باشگاه

این که کدام کفش ورزشی را برای ست لباس ورزشی مردانه در باشگاه انتخاب کنید، سوالی است که یک پاسخ مسلم دارد؛ کفش مخصوص تمرین. کفش‌های تمرین به گونه‌ای طراحی می‌شوند که برای تمرینات مختلف ورزشی مناسب باشند. این مدل کفش ورزشی به اندازه‌ی کافی سبک و انعطاف‌پذیر است، طراحی آن به گونه‌ای است که از قوزک و کف پا به خوبی محافظت می‌کند، در کفی آن از کوشن و در زیره‌ی آن از گریپ استفاده می‌شود.

خرید کفش ورزشی

تنها نکته‌ای که برای انتخاب کفش ورزشی مردانه باقی می‌ماند این است که آن را از کدام برند و کجا انتخاب کنید. بهتر است سراغ برندهای معتبر ورزشی بروید که بهترین انتخاب‌ها را در اختیار شما می‌گذارند. پیش از خرید در مورد این برندها و محصولاتشان کمی تحقیق کنید.

برندهای معتبر مثل نایکی (Nike)، آدیداس (Adidas) و ریباک (Reebok) در جدیدترین کلکسیون‌های ورزشی خودشان تلاش می‌کنند بهترین‌ها را برای انجام انواع فعالیت‌های ورزشی در اختیار شما قرار دهند و انتخاب را برای شما ساده می‌کنند.

 

نکته‌ی دیگری که در خرید کفش ورزشی مردانه باید به آن توجه کنید زمان تعویض آن است. کفش خود را به موقع عوض کنید؛ هر قدر هم که برای خرید کفش ورزشی پول صرف کرده باشید، قرار نیست تا ابد برایتان کار کند. اگر به طور مداوم ورزش می کنید حداقل به سالی دو یا سه جفت کفش ورزشی نیاز دارید. اگر حرفه‌ای ورزش کنید این تعداد بیشتر هم می‌شود.

کفش ورزشی

هنگام خرید به انتخاب سایز کفش مناسب هم توجه کنید. برای خرید اینترنتی کفش ورزشی، پایتان را دقیق اندازه بگیرید؛ این اندازه‌گیری را بعد از ظهر انجام دهید که سایز پا به بیشترین حد خود رسیده است. فراموش نکنید با توجه به این که پا در حین تمرین کمی ورم می‌کند، یک کفش ورزشی تنگ می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد.

اکسسوری‌های ورزشی را فراموش نکنید

ست لباس ورزشی مردانه تنها با تیشرت، شلوار و کفش کامل نمی‌شود؛ به خرده‌ریزهای دیگری هم نیاز دارید که البته بسیار هم مهم هستند.

جوراب ورزشی

برای شروع سراغ جوراب ورزشی می‌رویم. جوراب ورزشی باید به اندازه‌ی کافی جذب پا و در عین حال راحت و بادوام باشد.

جوراب ورزشی مردانه

در واقع جوراب‌ها مثل همه‌ی لباس‌های ورزشی دیگر، باید ویژگی‌های خاصی داشته باشند. یک جفت جوراب ورزشی از عرق کردن بیش از اندازه‌ی پا جلوگیری می‌کند، باعث ایجاد احساس راحتی پا در کفش می‌شود و از پا در برابر تاول زدن و ناراحتی‌های پوستی هم محافظت می‌کند.

 

کیف و کوله‌ی ورزشی

اکسسوری دیگری که برای رفتن به باشگاه به آن نیاز دارید، کیف و کوله‌ی ورزشی است.

کیف ورزشی

کیف ورزشی یا کوله پشتی ورزشی هم باید به اندازه‌ی کافی سبک باشد و هم جیب‌های متعددی برای قرار دادن لباس‌ها و لوازم ورزشی شما داشته باشد. البته می‌توانید از یک کوله پشتی مردانه‌ی معمولی هم استفاده کنید، این بستگی به استایل و سلیقه شما دارد.

منبع : www.digistyle.com

  • مهسان معبودی
  • ۰
  • ۰

تیشرت ورزشی

لباس ورزشی مردانه دنیای گسترده‌ای دارد؛ از انواع تیشرت ورزشی و لباس مخصوص باشگاه بدنسازی مردانه تا انواع گرمکن، شلوار ورزشی و کفش. اما سوال این است که از بین این‌ها کدام‌ها را باید برای رفتن به باشگاه و انجام ورزش حرفه‌ای انتخاب کنیم و به کدام یک بیشتر نیاز خواهیم داشت؟ خریدن ست لباس مناسب برای باشگاه اهمیت بسیار زیادی دارد، چرا که لباس ورزشی در کیفیت ورزش کردن و سلامتی بدن شما موثر است. پس هر لباسی را به عنوان لباس ورزشی مردانه انتخاب نکنید. همواره بهتر است در انتخاب خود به نکاتی که ورزشکاران حرفه‌ای به شما پیشنهاد می‌دهند، توجه داشته باشید. در این مطلب شما را با توصیه‌های حرفه‌ای برای خرید لباس باشگاه مردانه آشنا می‌کنیم.

مهم‌ترین نکات برای انتخاب و خرید لباس ورزشی مردانه

بهتر است یک سویشرت ورزشی انتخاب کنید یا سراغ تیشرت یا تاپ ورزشی مردانه بروید؟ شلوار ورزشی ساده بپوشید یا شلوار گرمکن را برای باشگاه انتخاب کنید؟ در بازار داغ کفش ورزشی مردانه بهتر است سراغ کدام مدل‌ها بروید؟

ست لباس باشگاه بدنسازی مردانه

تکنولوژی‌های ورزشی با سرعت نور در حال پیشرفت هستند. این تکنولوژی‌ها می‌خواهند ورزش کردن را برای شما ساده‌تر کنند، سلامتتان را افزایش دهند و از بدنتان در برابر آسیب‌های احتمالی محافظت کنند.

در نهایت لباس ورزشی مناسب می‌تواند شما را با طرح‌ها و قابلیت‌های هیجان‌انگیز به ورزشی بیشتر تشویق کند.

با رعایت نکاتی که در ادامه می‌آید شما هم می‌توانید به این دنیای بی‌نظیر وارد شوید و مثل یک حرفه‌ای لباس ورزشی خودتان را انتخاب کنید.

در انتخاب تیشرت ورزشی مناسب برای ورزش به چه نکاتی باید توجه کرد؟

برای شروع یک تیشرت ورزشی که به اندازه‌ی کافی آزاد باشد، به شما اجازه دهد به خوبی در آن حرکت کنید، لطافت کافی را داشته باشد و به هوا اجازه‌ی عبور بدهد، بهترین انتخاب است.

تیشرت ورزشی مردانه

شاید الان نگاهی به کمدتان بیندازید، یکی از آن تیشرت‌های آزاد و راحت خودتان را بردارید و فکر کنید خب همین می‌تواند کار یک لباس مناسب باشگاه مردانه را انجام دهد؛ اما نه! درست است که تیشرت مردانه‌ای که جنس آن نخی باشد اصولا کیفیت خوبی دارد، اما این برای ورزش کردن با یک لباس کفایت نمی‌کند.

پارچه‌های با الیاف نخی، اگرچه اجازه‌ی عبور هوا و تنفس بدن را می‌دهند، اما رطوبت را به خودشان جذب می‌کنند و دیر خشک می‌شوند. نتیجه این که با کوچکترین باد خنکی شما سرما می‌خورید.

به همین دلیل معمولا در یک لباس ورزشی با کیفیت از الیاف مصنوعی استفاده می‌شود. به دلیل تکنولوژی به کار رفته در تولید لباس‌های ورزشی، الیاف مصنوعی می‌تواند از الیاف طبیعی مانند نخ برای ورزش کردن مناسب‌تر باشد.

لباس مخصوص باشگاه بدنسازی مردانه

استفاده از الیاف مصنوعی در لباس ورزشی مردانه با تکنولوژی‌هایی همراه است که قابلیت تنفس و خشک و خنک نگه داشتن بدن را به آن‌ها می‌دهد.

علاوه بر این، بر خلاف پارچه‌های نخی و الیاف طبیعی، پارچه‌ی یک لباس ورزشی حرفه‌ای بسیار کم چروک می‌شود. بنابراین بعد از پنج دقیقه ورزش احساس نمی‌کنید لباستان به تن شما چسبیده است و از گرما در حال خفه شدن هستید.

خرید تیشرت و پولوشرت ورزشی مردانه از دیجی‌استایل

در انتخاب لباس ورزشی و لباس مخصوص باشگاه بدنسازی مردانه به فصل هم توجه کنید. برای فصل‌های سردتر به ویژه برای ورزش خارج از خانه سراغ تیشرت ورزشی مردانه‌ی آستین بلند یا لااقل آستین‌دار بروید. این تیشرت‌ها هم به اندازه‌ی کافی قابلیت تنفس دارند و هم بدن شما را گرم نگه می‌دارند. برای تابستان می‌توانید سراغ تاپ ورزشی مردانه یا تیشرت ورزشی آستین کوتاه بروید.

منبع : www.digistyle.com

 

  • مهسان معبودی