تیشرت ورزشی بدنسازی

​

  

لباس ورزشی مردانه دنیای گسترده‌ای دارد؛ از انواع تیشرت ورزشی و لباس مخصوص باشگاه بدنسازی مردانه تا انواع گرمکن، شلوار ورزشی و کفش. اما سوال این است که از بین این‌ها کدام‌ها را باید برای رفتن به باشگاه و انجام ورزش حرفه‌ای انتخاب کنیم و به کدام یک بیشتر نیاز خواهیم داشت؟ خریدن ست لباس مناسب برای باشگاه اهمیت بسیار زیادی دارد، چرا که لباس ورزشی در کیفیت ورزش کردن و سلامتی بدن شما موثر است. پس هر لباسی را به عنوان لباس ورزشی مردانه انتخاب نکنید. همواره بهتر است در انتخاب خود به نکاتی که ورزشکاران حرفه‌ای به شما پیشنهاد می‌دهند، توجه داشته باشید. در این مطلب شما را با توصیه‌های حرفه‌ای برای خرید لباس باشگاه مردانه آشنا می‌کنیم.

مهم‌ترین نکات برای انتخاب و خرید لباس ورزشی مردانه

بهتر است یک سویشرت ورزشی انتخاب کنید یا سراغ تیشرت یا تاپ ورزشی مردانه بروید؟ شلوار ورزشی ساده بپوشید یا شلوار گرمکن را برای باشگاه انتخاب کنید؟ در بازار داغ کفش ورزشی مردانه بهتر است سراغ کدام مدل‌ها بروید؟

​

تکنولوژی‌های ورزشی با سرعت نور در حال پیشرفت هستند. این تکنولوژی‌ها می‌خواهند ورزش کردن را برای شما ساده‌تر کنند، سلامتتان را افزایش دهند و از بدنتان در برابر آسیب‌های احتمالی محافظت کنند.

در نهایت لباس ورزشی مناسب می‌تواند شما را با طرح‌ها و قابلیت‌های هیجان‌انگیز به ورزشی بیشتر تشویق کند.

با رعایت نکاتی که در ادامه می‌آید شما هم می‌توانید به این دنیای بی‌نظیر وارد شوید و مثل یک حرفه‌ای لباس ورزشی خودتان را انتخاب کنید.

در انتخاب تیشرت ورزشی مناسب برای ورزش به چه نکاتی باید توجه کرد؟

برای شروع یک تیشرت ورزشی که به اندازه‌ی کافی آزاد باشد، به شما اجازه دهد به خوبی در آن حرکت کنید، لطافت کافی را داشته باشد و به هوا اجازه‌ی عبور بدهد، بهترین انتخاب است.

​

شاید الان نگاهی به کمدتان بیندازید، یکی از آن تیشرت‌های آزاد و راحت خودتان را بردارید و فکر کنید خب همین می‌تواند کار یک لباس مناسب باشگاه مردانه را انجام دهد؛ اما نه! درست است که تیشرت مردانه‌ای که جنس آن نخی باشد اصولا کیفیت خوبی دارد، اما این برای ورزش کردن با یک لباس کفایت نمی‌کند.

پارچه‌های با الیاف نخی، اگرچه اجازه‌ی عبور هوا و تنفس بدن را می‌دهند، اما رطوبت را به خودشان جذب می‌کنند و دیر خشک می‌شوند. نتیجه این که با کوچکترین باد خنکی شما سرما می‌خورید.

به همین دلیل معمولا در یک لباس ورزشی با کیفیت از الیاف مصنوعی استفاده می‌شود. به دلیل تکنولوژی به کار رفته در تولید لباس‌های ورزشی، الیاف مصنوعی می‌تواند از الیاف طبیعی مانند نخ برای ورزش کردن مناسب‌تر باشد.

​

استفاده از الیاف مصنوعی در لباس ورزشی مردانه با تکنولوژی‌هایی همراه است که قابلیت تنفس و خشک و خنک نگه داشتن بدن را به آن‌ها می‌دهد.

علاوه بر این، بر خلاف پارچه‌های نخی و الیاف طبیعی، پارچه‌ی یک لباس ورزشی حرفه‌ای بسیار کم چروک می‌شود. بنابراین بعد از پنج دقیقه ورزش احساس نمی‌کنید لباستان به تن شما چسبیده است و از گرما در حال خفه شدن هستید.

خرید تیشرت و پولوشرت ورزشی مردانه از دیجی‌استایل

در انتخاب لباس ورزشی و لباس مخصوص باشگاه بدنسازی مردانه به فصل هم توجه کنید. برای فصل‌های سردتر به ویژه برای ورزش خارج از خانه سراغ تیشرت ورزشی مردانه‌ی آستین بلند یا لااقل آستین‌دار بروید. این تیشرت‌ها هم به اندازه‌ی کافی قابلیت تنفس دارند و هم بدن شما را گرم نگه می‌دارند. برای تابستان می‌توانید سراغ تاپ ورزشی مردانه یا تیشرت ورزشی آستین کوتاه بروید.

منبع : www.digistyle.com

​

شیکر ورزشی چمپکس

​

  

شیکر چمپکس مدل 3D Trans

Champex 3D Trans Shaker 0.55 liter

شیکر ورزشی چمپکس مدل 3D Trans | چمپکس یکی از اولین وارد کنندگان شیکر پروتیین در ایران می باشد

که این شرکت از سال 1388 مشغول به فعالیت می باشد

که با این لوازم با کیفیت و خاص مورد توجه مخاطبین قرار گرفت

سپس در سال 1390 خط تولید لوازم جانبی ورزشی و بدن سازی را راه اندازی کرد

و باز هم مورد توجه مخاطبان قرار گرفت و رضایت آنها را جلب نمود

و حالا در تلاش است که به صورت بین المللی فعالیت کند

برند چمپکس اولین برندی است که لباس و لوازم ورزشی تولید نموده است

پوشاک مناسب و لوازم استاندارد در این زمینه را در حال تولید و عرضه می باشد

چمپکس همواره متعهد به طراحی و تولید محصولات با کیفیت خاص

و با قیمت مناسب و طراحی ظاهری مطابق با مد روز دنیا می باشد

محصولات این برند شامل :

پوشاک

اکسسوری ورزشی

قمقمه

شیکر پروتئین

پک های ورزشی

ظرف نگهدارنده و ….. می باشد

​

​

​

شیکر چمپکس مدل 3D Trans

شیکر یک وسیله بسیار کاربردی برای حمل نوشیدنی و میکس آن می باشد

در ورزش خوردن نوشیدنی های انرژی زا بسیار ضروری می باشد

زیرا این نوشیدنی ها باعث می شوند ورزشکار بهتر و بیشتر فعالیت کند و زودتر کالری بسوزاند

با داشتن شیکر می توان در هرجایی و در هین ورزش نوشیدنی خود را آماده کرده و نوش جان کنید

این شیکر چمپکس دارای دهانه ای از جنس پلاستیک مرغوب می باشد و مورد تایید FDA می باشد

که این جنس در برابر ساییدگی های که از طریق دندان می باشد مقاوم است

مدل در این شیکر به صورتی لولا دار می باشد و کاملا بسته می شود و قفل می شود

لیوان این شیکر به صورت مندرج می باشد که بتوان میزان مواد پروتئینی را اندازه گیری کرد

همچنین در داخل آن یک توپ فنر استیل قرار داده شده است که به راحتی مواد مخلوط شوند

بدنه این قمقمه از جنس پلی پروپیلن ساخته شده است و کاملا بهداشتی می باشد

همچنین این شیکر دارای 2 محفظه جدا گانه برای قرص و پروتئین می باشد

این موضوع باعث می شد حمل همه مکمل ها راحتر شوند

شیکر چمپکس مدل 3D Trans شامل :

نوآورانه ترین مخلوط کن پروتئین دنیا

دارای سه محفظه جداگانه:

1- شیکر با ظرفیت 550 میلی لیتر

2- مخزن پروتئین ظرفیت 150 میلی لیتر

3- جای قرص ظرفیت 100 میلی لیتر

درب لولا دار بسیار با کیفیت

100درصد آب بندی شده

تهیه شده از مواد اولیه ویژه خوراکی

قابل شستشو با ماشین ظرف شویی

ایمن برای استفاده در فریزر و مایکرو ویو

دارای یک فنر توپی جهت مخلوط شدن آسان مواد

منبع : healthsport.ir

​

کش ورزشی

اگر تمرین با دمبل، دل تان را زده، می توانید با کمک کش بدنسازی، در تمرینات خود تنوع ایجاد کنید و عضلات خود را به گونه ای متفاوت تمرین دهید. حتما این را می دانید که گاهی «باید» با روشی جدید به عضلات خود شوک وارد کنید. باند مقاومتی امتیازاتی دارد که دمبل و باربل ندارند. در این مطلب نگاهی می اندازیم به اینکه چرا باید تمرین با کش بدنسازی را در روتین تمرین های خود داشته باشید.

تمرین با کش بدنسازی مقاومت های گوناگونی ایجاد می کند

وقتی شما از دمبل استفاده می کنید، وزنی که در اختیار دارید ثابت است. پانزده پوند همان پانزده پوند است و وزنی که با آن تمرین می کنید، در سراسر حرکت، ثابت می ماند. اما در مورد باند مقاومتی یا کش بدنسازی اینطور نیست؛ چون باند مقاومتی، مقاومت های متنوعی برای تان ایجاد می کند

 

مثلا، وقتی یک ست تمرین دوسر بازو را با باند مقاومتی انجام می دهید در شروع تمرین، حرکت راحت به نظر می رسد، اما اگر با کمک باند، این عضلات را بیشتر منقبض می کنید، کشسانی باند، تنش بیشتری تولید می کند. در نتیجه، عضلات شما مجبورند فیبرهای عضلانی تند انقباض بیشتری را فعال کنند تا تکرارها را کامل کنند چون کشیدن ِ باند، سخت تر شده است. این را هم می دانیم که هر چه فیبرهای عضلانی تند انقباض بیشتری را به کار بگیریم، قدرت بیشتری ایجاد خواهد شد. باند مقاومتی می تواند به شما کمک کند قوی تر شوید، درست مانند باربل و دمبل.

در طیف های حرکتی بیشتری می توانید تمرین کنید

با استفاده از کش بدنسازی، بر خلاف وزنه، برای ایجاد مقاومت کاملا وابسته به جاذبه ی زمین نیستید. با کمک باند مقاومتی می توانید در جهت افقی و گردشی نیز تمرین کنید، نه فقط عمودی. ضمنا، تمرین عمودی با وزنه، فشردگی مفصل بیشتری نسبت به تمرین افقی ایجاد می کند.

این هم نکته ی مهمی است که تا حد ممکن باید فشردگی مفاصل تان را محدود کنید. با کش بدنسازی، شما می توانید به مفاصل خود استراحت بدهید و غیر عمودی تمرین کنید. توانایی تمرین کردن در طیف های حرکتی مختلف، عضلات شما را به شیوه های مختلفی به کار گرفته و دچار یکنواختی نیز نخواهند شد که این هم نکته ی بسیار مهمی است. پس با استفاده از تجهیزات گوناگون، یکنواختی را از تمرینات خود دور کنید.

استفاده ی کمتر از گشتاور

وقتی با دمبل تمرین می کنید، احتمال تقلب زیاد است! ممکن است وزنه را کمی تاب دهید یا بدن تان را کمی کج کنید تا از پس قسمت سخت تمرین بربیایید. شاید وقتی این کار را می کنید، احساس پیروزی داشته باشید و فکر کنید توانسته اید تمرین را کامل و بی نقص به پایان ببرید، اما این واقعیت را فراموش نکنید که با این تقلب ها، از فواید و تاثیر گزاری تمرین تان کاسته اید. اما با باند مقاومتی نمی توانید تقلب کنید. در واقع، باند مقاومتی وسیله ای ضد تقلب است! زیرا فشار و تنش آن از کشش می آید نه از جاذبه ی زمین. سعی کنید با باند مقاومتی تقلب کنید و ببینید چه اتفاقی می افتد! کار راحتی نیست.

تمرین با کش بدنسازی باعث کاهش ریسک آسیب می شود

اگر با دمبل یا هالتر سنگینی تمرین کنید و ناگهان متوجه شوید نمی توانید کنترلش کنید، این وزنه ممکن است روی خودتان بیفتد و به شما آسیب بزند، اما در مورد باند مقاومتی اینطور نیست، چون برخلاف وزنه، تحت تاثیر جاذبه نیست. شما می توانید در هر قسمت از تمرین که احساس کردید کنترل ندارید، باند را رها کنید بدون اینکه آسیبی به خودتان برسانید. اگر وزنه روی پای تان بیفتد؟ وای …، اما اگر باند مقاومتی از دست تان رها شود؟ چیزی حس نخواهید کرد. البته این امکان وجود دارد که باند مقاومتی پاره شود اما واقعا نادر است. این باندهایی که آنها را دست کم می گیرید واقعا محکم هستند.

کمک به تمرینات کاربردی

باند مقاومتی وسیله ی مناسبی برای ایجاد قدرت کاربردی و تمرینات مخصوص رشته های ورزشی به حساب می آید چون با آن می توانید به صورت عمودی، افقی و چرخشی تمرین کنید. با باند مقاومتی می توانید حرکاتی را تمرین کنید که هدف بسیار خاصی دارند، مثلا بهبود حرکت ِ چرخش دست در تنیس. با دمبل نمی توانید در جهت افقی، این حرکت را به خوبی تمرین کنید و کاربردی نیست. باند مقاومتی، انتخاب ها و امکانات بیشتری به شما می دهد.

قابل حمل و نقل است

دلیل اینکه خیلی از افراد کش بدسازی یا کش پیلاتس می خرند، به راحتی قابل حمل و نقل بودن آن است. وقتی می خواهید به سفر بروید یا جایی قرار است بمانید که دسترسی به باشگاه و تجهیزات آن را ندارید، باند مقاومتی یک راه بسیار خوب برای ادامه ی تمرینات شماست. با داشتن باند مقاومتی، در واقع یک باشگاه کوچک در چمدان خود دارید که فضای زیادی اشغال نمی کند و وزنی هم ندارد، اما آنقدر مقاومت ایجاد می کند که با آن عضلات تان را بتراشید و قدرت تان را بالا ببرید! شما حتی در محل کارتان هم می توانید با این وسیله ی بسیار مفید تمرین کنید.

بیشترین بهره را از تمرین با کش بدنسازی ببرید

حالا که متقاعد شدید چرا کش بدنسازی باید جزئی از تمرینات شما باشد، باید نکاتی را هم در مورد خریدن و استفاده شان بدانید. باندهای مقاومتی رنگ های متنوعی دارند که بیانگر میزان مقاومتی است که ایجاد می کنند؛ زرد، کمترین مقاومت را دارد و با ادامه ی تیره شدن رنگ ها، باند سیاه، بیشترین مقاومت را ایجاد می کند.

بهترین کار این است که با کمترین مقاومت شروع کنید و تدریجا آن را افزایش دهید. شاید هم بخواهید باندهایی با مقاومت های گوناگون داشته باشید. تمرین هایی هستند که می توانید آنها را با مقاومت های مختلف انجام دهید، پس می توانید به خریدن ِ بیشتر از یک باند مقاومتی هم فکر کنید. مطمئن باشید از تمرین کردن با این باندها لذت خواهید برد.

حرف آخر

شک نکنید که با باند مقاومتی، تمرینی موثر خواهید داشت. مطالعات نشان داده تمرین با باندهای کشی در مقایسه با تمرین با وزنه، نتایجی مشابه و یا در برخی موارد بیشتر بر فعال سازی عضلات دارد. ضمنا، شما امکان استفاده از گشتاور را با این وسیله نخواهید داشت که باعث می شود از بار محرکی که عضلات تان را هدف می گیرند کم نشود. دمبل و باربل را کنار نگذارید، اما باند مقاومتی را با آنها ترکیب کنید تا تمریناتی متنوع تر انجام دهید.

منبع : saednews.com

شیکر ورزشی

تعریف شیکر

.

ترجمه کلمه شیکر به فارسی به معنی" تکان دادن "  است . اما منظور ما از کلمه شیکر ظرفی است که به وسیله آن انواع پودر را در آب و یا هر مایع دیگر حل و یا مخلوط می کنند .

انواع مختلف شیکر sports-shaker مانند شیکر های برقی ، دستی و صنعتی در بازار موجود است که هر کدام مزایا و معایبی دارند .

در نمونه برقی آن وجود الزامی برق و در مورد صنعتی آن ، بزرگ بودن آن از معایب این نوع شیکر در زمینه کاربرد ورزشی است که باعث شده نمونه دستی آن باندازه های 300 سی سی تا یک لیتری مورد استفاده قرار بگیرد .

.

شیکر ورزشی  کاربردهای زیادی می تواند داشته باشد :

1 – مخلوط کن پروتئین و مکملهای ورزشی 

2 – استفاده از شیکر به عنوان قمقمه آب

3 – محل نگهداری دارو همراه با لیوان آب

4 – توری داخل لیوان باعث مخلوط شدن مواد داخل لیوان می شود که از این نکته می توان در مواردی مانند پخت کیک خانگی استفاده کرد .

.

تعریف شیکر پروتئین

.

اگر ورزشکاران رشته های بدنسازی را دیده باشید، حتما این ظرف قمقمه مانند ( شیکر پروتئین  sports-shaker ) را در دستشان دیدید .

بدنسازان و تمام ورزشکارانی که از مکمل های پروتئینی و پودری استفاده می کنند برای مخلوط کردن مکمل هایی غذایی خود نیاز به وسیله ای به نام شیکر (مخلوط کن پروتئین) دارند.

شیکر به بدنسازان کمک میکند که مکمل غذایی خود که در فرم پودری است و نیاز به مخلوط شده با آب دارد را بهمراه خود به باشگاه یا محل های ورزشی مورد نظر خود برده و در زمان مشخص به میکس کردن آن با مایجات و میل کردن آنها شوند .

شیکرها مدل های مختلفی دارند که هم توسط شرکت های ایرانی (با قیمت کمتر) و هم توسط شرکت های خارجی با برندهای مختلف تولید میشوند.

از نکات تفاوت شیکرها، کیفیت ساخت و مواد اولیه ای است که بسیار اهمیت دارد و همچنین امکانات جانبی مثل طوری ، فنر و غیره که برای هرچه بهتر مخلوط شدن مکمل های غذایی پودری در آب در شیکرهای استفاده میشود .

.

مزایای استفاده از شیکر

.

توجه داشته باشید که لیوان های مخصوص مخلوط کردن و نوشیدن مکمل های تمرینی معمولا پلاستیکی هستند و دهانه گشادی دارند که بتوان توسط پیمانه های مخصوص، پودر های پروتئینی را به راحتی داخل آنها ریخت.

بنابراین، قمقمه های ورزشی یا حتی چیزهایی مانند بطری آب و … هرگز نمی توانند نقش “ شیکر ” را برای شما داشته باشند.

همچنین دقت کنید که بعد از هربار استفاده، حتما شیکر sports-shaker را به دقت تمیز کنید.

چون چسبندگی مکمل ها به بدنه آن،  باعث تجمع باکتری ها و بد بو شدن ظرف شما می شود و از نظر بهداشتی هم بسیار خطرناک است.

منبع : verywellfit.com

 

 

تیشرت ورزشی مناسب

انواع لباس ورزشی

تیشرت  ورزشی

تیشرت ورزشی را انتخاب کنید که گشاد نباشد و به جای جذب ، رطوبت را از بین بافت های خود خارج کند.

تاپ ورزشی

تاپ ورزشی بخرید که از الیاف مخصوص تهیه و تهویه مناسب داشته باشد.

شورت ورزشی

شورت ورزشی شما باید ساختار شبکه ای داشته و رطوبت از آن خارج گردد . هم چنین کمر آن دارای خاصیت کششی باشد تا حین تمرین اذیت نشوید.

جوراب

اندازه جوراب شما باید بلند تا روی قوزک پا باشد تا از قوزک پا محافظت کند و الیاف آن نیز باید قابل شست و شو باشد و مقاومت بالایی داشته باشد . سعی کنید از جوراب های کتانی استفاده کنید که از حساسیت جلوگیری شود.

ویژگی لباس ورزشی مناسب و خوب

ویژگی کفش ورزشی مناسب

پا قلب دوم انسان است بنابراین پوشیدن کفش ورزشی مناسب ، اهمیت زیادی دارد . ورزش کفش نامناسب به زانو ها و مفاصل فشار وارد می کند. کفش ورزشی شما باید اندازه مناسب و انعطاف پذیری بالایی داشته باشد تا قوزک پا به هیچ عنوان نچرخد.

زیره کفش نیز از پای ما به هنگام فرود آن بر روی زمین در هنگام دویدن و یا پریدن محافظت خواهد کرد بنابراین از کفش های استاندارد استفاده کنید. کفش های ورزشی مناسب هم بعد از گذشت مدتی فرسوده می شوند و دیگر کارایی مورد نظر را نخواهند داشت و باید تعویض شوند. برای انتخاب کفش دقت کنید که برایتان تنگ یا گشاد نباشد زیرا اندازه نبودن کفش باعث گرفتگی عضلات پا و یا لیز خوردن می گردد.

سلامت پاها با خرید کفش ورزشی مناسب

چه جنسی برای چه ورزشی؟

لباس شما علاوه بر زیبایی و راحتی باید با رشته ورزشی شما نیز متناسب باشد و برای هر نوع ورزشی باید لباسی با جنس مناسب انتخاب گردد . دنیای مد نم نمک توضیح داده است که پارچه هایی که برای فعالیت های پر جنب و جوش و با تحرک بالا طراحی می شوند باید قابلیت جذب عرق ، قابلیت انتقال هوای گرم از داخل به خارج از پیراهن ، خاصیت کشسانی مناسب داشته باشند.

لباس مناسب فعالیت بدنی داخل خانه

یک تی شرت جاذب رطوبت و یک شلوار راحتی برای فعالیت بدنی د اخل خانه مناسب است.

لباس مناسب پیلاتس ، یوگا و ایروبیک

اگر شما پیلاتس ، یوگا و ایروبیک کار می کنید باید به گونه ای لباسی بپوشید که حین خم شدن و انجام حرکات کششی به خوبی از خود انعطاف نشان دهند ، اسپند کس بهترین جنس برای انجام این ورزش ها است. لباس های دوند گان هم معمولا از این نوع پارچه تهیه می شود .

خرید لباس و پوشاک ورزشی با جنس و پارچه مناسب

لباس مناسب بدنسازی

لباس های پنبه ای که با الیاف پلی استر ترکیب شده اند به علت جذب عرق و رطوبت برای ورزش هایی مانند بسکتبال ، بدنسازی و وزنه برداری که تعریق بالایی دارند ، مناسب هستند.

لباس مناسب تمرین های کششی

الیافی مانند پلی استر ، پلی پروپیلن ، گرافیت و پارچه های ترکیبی انعطاف بالایی د ارند و هنگام حرکات کششی پاره نمی شوند و بر اثر شست وشو آسیب نمی بینند و شکل خود را حفظ می کنند . این لباس ها برای بسیاری از رشته های ورزشی مناسب هستند. ساختار شبکه ای این نوع لباس ها طوری است که جریان هوا درون بافت پارچه نفود کرده و عرق بدن را به سرعت دفع می کند .

لباس ورزشی مناسب هر اندام

اندام سیبی شکل

افراد دارای اندام سیبی شکل باید لباس های ورزشی انتخاب کنند که بالاتنه شان کمی گشادباشد.

اندام ساعت شنی

بهترین انتخاب برای افراد دارای اندام ساعت شنی ، تاپ ها و شلوار های تنگ است تا بدن را چاق تر نشان ندهد.

انتخاب و خرید لباس ورزشی بر اساس فرم بدن

اندام مستطیلی

برای اینکه فرم بدن از حالت مستطیلی خارج شود ، این افراد باید لباس هایی دارای یقه باز و شلوار یا تاپ با رنگ متفاوت انتخاب کنند.

اندام گلابی شکل

افراد دارای اندام گلابی شکل باید برای بالاتنه لباس های رنگ روشن و برای پایین تنه لباس های رنگ تیره بپوشند تا اندازه ران ها کوچک تر به نظر برسد و تعادل بالاتنه و پایین تنه حفظ شود.

نحوه شستن لباس ورزشی

• لباس های ورزشی خود را با کمی مایع لباس شویی و نرم کننده لباس با دست بشویید تا دیرتر خراب شوند.
• لباس ها را پس از شستشو در فضای باز و زیر نور آفتاب آویزان کنید.
• پس از آمدن از ورزشگاه وقتی حوصله شستن لباس هایتان را نداشتید ، لباس ها را به هیچ وجه از ساک خود خارج نکنید و داخل کمد لباس آویزان نکنید.

 منبع : namnamak.com

شلوارک ورزشی مناسب

راهنمای خرید و انتخاب و مشخصات پوشاک و لباس ورزشی استاندارد

انتخاب لباس و پوشاک ورزشی اهمیت بسیار زیادی دارد. انتخاب یک لباس ورزشی مناسب به بهبود حرکات ورزشی تان کمک می کند ، همچنین جنس مناسب لباس ورزشی از عرق سوز شدن و ابتلا به بیماری های قارچی پوستی پیشگیری می کند.

هنگام انتخاب لباس و پوشاک ورزشی بهتر است به غیر از زیبایی به ویژگی های دیگر آن نیز توجه نمایید . پیشنهاد می کنیم این بخش از دنیای مد نم نمک را مطالعه نمایید تا اطلاعات خوبی درباره لباس ورزشی به دست آورید .

ویژگی های لباس ورزشی مناسب

اگر می خواهید ورزش کردن را شروع کنید بدانید که مهم ترین و اولین قدم انتخاب لباس ورزشی مناسب است.

لباس راحت بپوشید

برای افزایش کارایی شما درحین انجام ورزش باید لباس و پوشاک ورزشی شما راحت باشد.

راهنمای انتخاب و خرید لباس و پوشاک ورزشی

خرید لباس ورزشی با رعایت این نکات

سایز مناسب بپوشید

لباس ورزشی که شما در حین ورزش می پوشید نباید خیلی تنگ و یا خیلی گشاد باشد زیرا در اینصورت نمی توانید روی ورزش تمرکزکنید.تنگ بودن لباس ورزشی اجازه حرکات آزادانه شما را می گیرد و گشاد و یا بلند بودن آن سبب می شود که لباس به دست و پای شما بپیچد و یا از تن در بیاید و باعث اختلال در تمرین ورزشی شما شود.

لباس با کیفیت بخرید

هنگام خرید لباس و پوشاک ورزشی به کیفیت آن توجه نمایید زیرا لباس های بی کیفیت بر اثر شستشو تغییر رنگ و سایز می دهند اما لباس های با کیفیت که از مواد مناسب تهیه شده اند عرق را به خود جذب می کنند و شما با پوشیدن این گونه لباس ها احساس راحتی خواهید کرد. سعی کنید لوازم جانبی مانند حوله ، زانوبند ، آرنج بند و غیره نیز با کیفیت باشد.

لباس ورزشی متناسب با فصل

لباس ورزشی که شما خریداری می کنید باید برای برای همان فصل مناسب باشد و بهتر است برای هر فصل لباس های ورزشی مناسب آن فصل را خریداری کنید.

خرید لباس ورزشی مناسب با فصل

نکاتی برای انتخاب و خرید لباس و پوشاک ورزشی مناسب

لباس مناسب با درجه حرارت محیط

• برای انجام فعالیت ورزشی در درجه حرارت 16 تا 27 درجه سانتی گراد پیراهن نازک و شلوارک ورزشی بپوشید.
• پیراهن ورزشی آستین دار و شلوار ورزشی برای ورزش در محیط های با درجه حرارت 6 تا 16 درجه سانتی گراد مناسب است.
• درمحیط هایی با درجه حرارت زیر 6 درجه سانتی گراد لباس گرم ورزشی بپوشید.
• در دمای زیر 11 درجه سانتی گراد از کلاه و دستکش استفاده کنید

چند دست لباس ورزشی بخرید

چند دست لباس ورزشی متنوع خریداری کنید تا انگیزه بیشتری برای فعالیت پیدا کنید. دنیای مد نم نمک اشاره میکند که در میان این لباس ها ، لباسی را انتخاب کنید که بیشتر دوست دارید و در آن احساس راحتی می کنید ، زیرا راحتی لباس به زیبا بودن آن ارجحیت دارد.

رنگ لباس ورزشی

رنگ لباس و کفش ورزشی شما بسیار در روحیه و انگیزه شما تاثیر گذار است؛ بنابراین از رنگ های شاد و روشن استفاده کنید.

خرید لباس و پوشاک ورزشی با رنگ های شاد

بهترین جنس برای لباس ورزشی چیست؟

لباس پنبه ای

یکی از جنس های مناسب برای لباس های ورزشی ، پنبه است زیرا لباس های پنبه ای رطوبت را به خود جذب می کنند . برای اینکه لباس های ورزشی با چند بار شستشو شکل خود را از دست ندهند ، معمولا پنبه رابا الیاف پلی استر ترکیب می کنند.

مردان بهتر است از لباس های پنبه ای برای ورزش کردن استفاده نمایند چرا که حین فعالیت بدنی شدید بخش زیادی از عرق بدن را به خود جذب می کنند. ورزشکاران در حین انجام ورزش هایی مانند بسکتبال بدنسازی و وزنه برداری که در آن تعریق بالا است باید لباس مناسب به تن کنند.

مشکل لباس پنبه ای چیست؟

پنبه رطوبت را به خود جذب می کند ، اما اجازه تبخیر به آن نمی د هد وسبب می شود هنگام ورزش عرق بد ن ، جذب پارچه شد ه ، آن را سنگین کرد ه و باعث بو گرفتن می شود . لباس های پنبه ای به مرور زمان بر اثر شستشو شکل خود را از دست می دهد و بعد از هر بار شست وشو شل تر می شود . محیط مرطوب لباس برای رشد باکتری ها و قارچ ها محیطی خوب فراهم می کند بنابراین بعد از هر بار ورزش کرد ن لباستان را بشویید و به طور کامل خشک کنید .

لباس های تمام نخ

لباس های تمام نخ بهترین جنس برای لباس های ورزشی هستند چرا که عرق را به خود جذب می کنند و جلوی عرق سوز و قرمز شدن بدن را به خصوص در ناحیه زیر بغل و کشاله ران می گیرند.

منبع : namnamak.com

کشِ ورزشی cx

شاید شما هم تا بحال اسم ورزشی به نام سی ایکس ورکس ( cx worx) را نشنیده باشید و یا اسم این ورزش به گوشتان خورده است اما درباره آن اطلاعاتی ندارید. ما در این مطلب میخواهیم شما را با ورزش سی ایکس ورکس ( cx worx) و کش cx چگونگی انجام تمرینات آن آشنا کنیم.

کش cx  چیست؟

کش‌های cx ورزشی با ساختاری ساده اما کاربردی می‌تواند تمامی عضلات را تحت انقباض قرار دهد. کش cx پنج رشته ای ورزشی می تواند انتخاب مناسب برای افرادی باشد که مدت زمان زیادی را از ورزش به دور بوده‌اند. این کش همچنین برای افرادی که دچار مصدومیت شده‌اند می توان مفید و مؤثر باشد. کش cx پنج رشته‌ای ورزشی برای تمامی افراد مناسب بوده و تمامی افراد با هر توانی می‌توانند براحتی ازین کش در جهت بالا بردن قدرت عضلانی و کمک به استقامت عضلانی بهره‌مند شوند.

این کش همچنین برای ناتوانی های عضلانی و حرکتی، افراد کم توان، ناتوان، معلولین و بسیاری از افراد دیگر کاربردهای زیاد و مهمی را می تواند داشته باشد.کش  CXپنج رشته یکی از بهترین وسایل ایروبیک و بدن سازی می‌باشد. از جمله ورزش‌هایی که با کشCX انجام می‌شوند عبارت اند از کشش‌ دستها، پاها و اسکوات پاها.کش  CX شامل ۵ رشته کش مقاوم و مرغوب است که با قلاب های محکمی به هم متصل می‌شوند و انجام بسیاری ازحرکات کششی و ایروبیک را آسان می‌کند.

ورزش سی ایکس ورکس( cx worx) چیست؟

نوعی تمرین برای تقویت عضلات مرکزی است و آمادگی عضلات ناحیه باسن ، شکم ، بالای شکم تا شانه ها را افزایش میدهد.این ورزش بیشتر به تقویت عضلات بالا تنه میپردازد و هدف اصلی آن تقویت عضلات مرکزی بدن است.

این ورزش چیزی بین ورزش های هوازی و قدرتی است و در حال حاضر کلاس های آن در ۸۰ کشور در سراسر جهان برگزار میشود و معمولا کمتر از ۳۰ دقیقه طول میکشد و تمریناتش در ۶ گام انجام میشود.

فواید ورزش سی ایکس ورکس(cxworx)

از مهم ترین فواید سی ایکس ورکس (cxworx)  اثر بخشی بسیار سریع این رشته ورزشی است که بدون توجه و در نظر گرفتن وضعیت بدنی شما برای دستیابی به اندام قوی و بهتر و ماهیچه ای شما را یاری می کند.

عضلات شما را برش و شکل میدهد و قسمت بالایی بدنتان را با قسمت پایینی بدن به تناسب می رساند. یک گزینه ایده ال برای سفت کردن شکم میباشد و به افزایش استقامت و پیشگیری از آسیب دیدگی کمک قابل توجهی میکند.

تمرینات کش بدنسازی cx

۱.تمرینات افزایش قدرت و استقامت عضلات شکمی

حرکات تمرینی کش CX برای عضلات شکمی با انجام  چند تمرینی، گردشی، دراز کش و کوهنوردی در وضعیتی صاف در داخل سالن و کرانچ عضلات شکم، زیر شکم، سینه، پهلو در یک برنامه ورزشی ۳۰ دقیقه ای سخت مشکل به چالش می کشد.

 

۲. تمرینات افزایش استقامتو توان عضلات ایستایی بدن

تمرین های افزایش استقامت و توان عضلات ایستایی با تمرکز بر روی عضلات باسن، کمر، پشت و کشاله ران و اجرای  تکنیک های حرکات تمرینی اسکات و هوور با کش CX  این عضلات را درگیر و باعث تقویت هسته بدن  و پرورش عضلات ایستایی خواهد شد.

برای انجام ورزش سی ایکس ورکس به چه تجهیزاتی نیاز دارید؟

برای انجام این ورزش، به تشک ، حوله و کش مخصوص نیاز دارید. برای سنگین کردن و حرفه ای کار کردن این ورزش میتوانید از هالتر های کوچک، متوسط یا بزرگ نیز استفاده کنید.

مهم است که زنان و مردان از شلوارک های بسیار کوتاه استفاده نکنند، زیرا ممکن است باعث آسیب به پاهایشان شود.

 

اگر‌ به دنبال تناسب اندام با کمترین هزینه و کمترین محیط هستید ، حتما کش cx سل سنتر را خریداری کنید و با آن ، به نهایت خواسته هایتان برسید .

منبع : sell-center.ir

انواع شیکر ورزشی

شیکر بدنسازی  چیست؟ انواع آن و مدل های مختلف

شیکرها بطری هایی استوانه ای شکل هستند که از جنس های مختلفی ساخته می شوند.
کلمه shake در فارسی به معنی تکان دادن است پس کار اصلی این بطری مخلوط کردن مواد با یکدیگر است.
شیکر ها انواع مختلفی دارند به عنوان مثال برقی و دستی هستند که اینجا هر دو نوع را برسی میکنیم:

شیکر های دستی:

شما با استفاده از تکان دادن دست خودتان مواد داخل آن را مخلوط میکنید و میل میکنید

شیکر های برقی :

شاید تکان دادن شیکر برای مخلوط شدن مواد برای شما سخت باشد و حتی در مواردی به علت محکم نبودن درب آن مواد و نوشیدنی به بیرون ریخته بشود برای همین شیکر برقی این مشکل را حل میکند.
شیکر برقی با استفاده از باطری و کابل برق کار می کنند و در مدل های جدید تری که بازار عرضه شده شیکر شارژی هم وجود دارد.و به راحتی با شیکر شارژی میتونید در باشگاه و یا بیرون بدون هیچ امکانات خاصی و یا دسترسی به برق از مخلوط کردن موادتون لذت ببرید.

شیکر های برقی یک پره ی کوچک در انتهای آن دارند که در زمان روشن بودن آن ، پره ی تیز شروع به چرخش می کند و مواد داخل را مخلوط میکند .
باید مواد را داخلش قرار بدهید و درب آن را ببندید و دکمه را فشار دهید با چرخش پره ی انتهایی شیکر مواد به خوبی با هم دیگر مخلوط و یا حتی خرد و ریز می شوند .
از انواع شیکر های برقی برای درستن کردن میکس های غذایی مفید برای کودکان نیز می توان استفاده کرد.

 

شیکر (قمقمه) های ورزشی ابزار جدا نشدنی از هر ورزشکاری هستند که در طول ورزش و تمرین به آن نیاز پیدا میکند چون آب نوشیدن هنگام ورزش و تمرین اهمیت بسیار زیادی دارد و علاوه بر آن برای استفاده از مکمل ها مثل مکمل های پروتئینی شما به ابزاری نیاز دارید که مکملتان را به طور کامل با آب و یا شیر مخلوط کند که شیکر به راحتی این کار را برای شما انجام میدهد و نیازی به وسیله ی دیگه ای ندارید.

 

شیکر ها اکثرا به صورت استوانه ای شکل طراحی و تولید میشوند که طراحی دهانه ان بدین صورت است که لوله ای تعبیه شده تا ورزشکار به راحتی بتواند از موادی که داخل قرار داده استفاده کند و به همین دلیل یکی از مهمترین ویژگی های یک شیکر مناسب خاصیت ضد نشت بودن آن است که وقتی درون ساک ورزشی و یا هنگام استفاده نشتی نداشته باشد و خیال راحت بتوان از آن استفاده کرد.

شیکر های بدنسازی انواع مختلفی دارند:

ساده

دو تکه

سه تکه

که با توجه به  کیفیت ساخت و مواد اولیه و در ابعاد و اندازه ها و لوازم جانبی مختلف در طرح های گوناگون ساخته میشوند.

در شیکرهای سه تیکه محفظه هایی برای تفکیک آب، مکمل و قرص های ورزشی و یک توری برای مخلوط کردن پودرها  تعبیه شده است.

منبع : abankala.ir

تیشرت ورزشی مردانه

 تجهیزات و انواع لباس ورزشی یکی از مهم ترین و اصلی ترین ملزومات هر ورزشکاری است که کیفیت آن مثلا بر کیفیت و مرغوبیت ورزش انجام شده هم تاثیر مستقیم دارد. بنابراین باید با مهم‌ترین خصوصیات انواع لباس‌های ورزشی  آشنا باشیم تا بعد‌ از ورود‌ به یک فروشگاه ورزشی یا هنگام خرید اینترنتی لباس مورد نظرمان دچار سرد‌رگمی نشویم، در واقع هر نوع لباسی که انتخاب می‌کنید‌، حتما باید‌ 3 فاکتور اساسی را د‌اشته باشد‌؛ رطوبت را جذب کند‌، مانع از ایجاد‌ بوی بد‌ د‌ر بد‌ن شود‌ و د‌ر طول تمرین شما را خنک نگه د‌ارد‌.

1- شورت ورزشی:  حتما باید‌ از پارچه سبک تهیه شد‌ه باشد‌. هر د‌و لایه د‌رونی و بیرونی از الیافی تهیه می‌شوند‌ که ساختار شبکه‌ای د‌ارند‌ و رطوبت را خارج می‌کنند‌. کمر آنها حتما باید‌ خاصیت کششی خوب د‌اشته باشد‌.

2- شلوار ورزشی:  نوع تنگ و چسبان آنها برای فعالیت‌های بد‌نی شد‌ید‌ استفاد‌ه می‌شود‌، اما نوع آزاد‌تر آنها برای ورزش‌هایی مانند‌ یوگا و پیلاتس مناسبند‌. پارچه شلوارها باید‌ کشی باشند‌ و تنگی آنها نباید‌ مانع از جریان خون د‌ر بد‌ن شود‌.

3 - تیشرت ورزشی:  جنس آنها طوری انتخاب می‌شود‌ که به جای جذب رطوبت، آن را از بین بافت‌های خود‌ خارج می‌کند‌. پیراهن را هیچ‌وقت خیلی گشاد‌ انتخاب نکنید‌، زیرا حین تمرین جلوی د‌ست و پای شما را می‌گیرد‌.

4 - جوراب:  باید‌ از پارچه‌های قابل شست‌وشو با مقاومت بالا تهیه شود‌. معمولا از الیاف اسپند‌کس د‌ر جوراب‌ها استفاد‌ه می‌شود‌ که از قوزک پا محافظت می‌کنند‌ و ضربه‌گیر خوبی به حساب می‌آیند‌. الیاف نانو هم پا را خشک نگه می‌د‌ارند‌ و مانع از بوی بد‌ پا می‌شوند‌.

5 - تاپ ورزشی: از پرطرفد‌ارترین انواع لباس‌های ورزشی بین خانم‌هاست.تاپ‌های با کیفیت از الیاف مخصوص تهیه می‌شوند‌ که تهویه مناسب د‌اشته و د‌مان بد‌ن را ثابت نگه می‌د‌ارند‌.

6 - زیرپوش ورزشی:  پارچه کرست‌های ورزشی باید‌ بافت تراکمی و محکمی د‌اشته باشد‌. استفاد‌ه از این نوع لباس‌ها مانع از افتاد‌گی بالاتنه د‌ر طولانی‌مد‌ت می‌شود‌.

7 - کفش ورزشی:  اگر حین ورزش کفش مناسبی نپوشید‌ه باشید‌، فشار وارد‌ شد‌ه به زانوها و مفاصل چند‌ برابر می‌شود‌. کفش ورزشی باید‌ اند‌ازه مناسب د‌اشته باشد‌، به طوری که قوزک پای‌تان به هیچ‌‌عنوان د‌ر آن نچرخد‌ و انعطاف‌پذیری بالایی د‌اشته  باشد‌ و با استفاد‌ه از ساختار چند‌ لایه ضربات سنگین را جذب کند‌. سعی کنید‌ برای هر رشته ورزشی از کفش مخصوص آن رشته استفاد‌ه کنید‌.

 

شاید‌ تعجب کنید‌ اگر بد‌انید‌ برای بسیاری از مرد‌م خرید‌ لباس ورزشی بهترین انگیزه برای شروع ورزش کرد‌ن بود‌ه است. اگر مد‌تی است که ورزش می‌کنید‌، اما زود‌ خسته می‌شوید‌ و از فعالیت بد‌نی لذت نمی‌برید‌، ممکن است لباس نامناسبی برای خود‌ انتخاب کرد‌ه باشید‌.

یک لباس ورزشی مناسب باید‌ د‌ر عین راحتی، اند‌ام شما را زیباتر نشان د‌اد‌ه و از تعریق بد‌ن جلوگیری کند‌. اگر به یک فروشگاه لباس‌های ورزشی مراجعه کنید‌، قطعا مد‌ل‌ها، طرح‌ها و اند‌ازه‌های متفاوت لباس‌ها و تجهیزات ورزشی شما را گیج خواهند‌ کرد‌. این موضوع وقتی اهمیت بیشتری پید‌ا می‌کند‌ که شما به د‌نبال خرید‌ لباس برای یک رشته ورزشی خاص باشید‌.  به طورکلی یک لباس ورزشی مناسب باید‌ حین تمرین خشک بماند‌، راحت باشد‌، اند‌ازه مناسب د‌اشته باشد‌ و کاملا اند‌ازه بد‌ن شما باشد‌. ما د‌ر این راهنما سعی کردیم مهم‌ترین نکات برای خرید‌ یک لباس ورزشی مناسب را به شما ارائه د‌هیم و در مقالات بعدی قطعا به آنها بیشتر پرداخت.

منبع : volleyballiran.com

شلوارک ورزشی مردانه

در این مقاله قصد داریم مهمترین ویژگی های انواع لباس های ورزشی، جنس مناسب آنها و نحوه صحیح نگهداری از لباس های ورزشی را مورد بررسی قرار دهیم.

 

۱. لباس ورزشی

۲. ویژگی های لباس ورزشی مناسب

۳. جنس مناسب برای لباس ورزشی

۴. لباس مناسب برای هر ورزش

۵. انواع لباس ورزشی

۵.۱ شلوار ورزشی

۵.۲ شورت ورزشی

۵.۳ پیراهن ورزشی

۵.۴ تاپ ورزشی

۵.۵ جوراب ورزشی

۶. روش صحیح نگهداری از لباس ورزشی

 

یکی از اصول بسیارمهم برای ورزش کردن، انتخاب لباس ورزشی مناسب است. گاهی اوقات خرید‌ لباس ورزشی، می تواند برای برخی از افراد، انگیزه شروع کردن تمرینات ورزشی است. همانطور که می دانید ورزش کردن باعث افزایش تعریق در فرد می شود؛ پس بهتر است لباسی را برای تمرین کردن استفاده کنیم که از آسیب های پوستی در اثر تعریق جلوگیری کند و همچنین بتواند رطوبت را از بدن دور کند. اگر تمایل دارید که از همین امروز ورزش کردن را شروع کنید، اول باید لباس و کفش ورزشی مناسب تهیه کنید. د‌ر این مقاله قصد داریم تا نکات مهمی درباره خرید‌ لباس ورزشی را در اختیارتان بگذاریم. با ما همراه باشید.

ویژگی های لباس ورزشی مناسب

پوشیدن لباس ورزشیِ مناسب برای حفظ سلامت فرد هنگام تمرین ‌کردن بسیار حائز اهمیت است. پوشاک ورزشی بسته به نوع ورزشی که انجام می دهید، ویژگی های متفاوتی دارد. البته شرایط آب و هوایی و محیطی که در آن ورزش می کنید نیز در انتخاب نوع لباس ورزشی تان نقش مهمی دارد. بهتر است لباس ورزشی سبک باشد و هنگام تمرین کردن در آن احساس راحتی کنید. لباس ورزشی مناسب باید‌ د‌ر عین حال که راحت است، مانع از تعریق بد‌نتان شود و همچنین اندامتان را زیباتر جلوه دهد. در فروشگاه پوشاک ورزشی، تنوع مد‌ل‌های مختلف لباس ورزشی شما را سر در گم خواهد کرد. اما تلاش کنید به دنبال لباسی بگردید که برای ورزش مخصوص خود نیاز دارید و به این نکته توجه کنید که جنس لباسی که انتخاب میکنید، علاوه بر سایز مناسب، از الیافی نرم و راحت باشد که در آن احساس راحتی میکنید و همچنین رطوبت را از بدنتان دور کند.

جنس مناسب برای لباس ورزشی

لباس های ورزشی نخ و پنبه که جزو الیاف های طبیعی هستند، سبک اند و به راحتی رطوبت را جذب و از بدنر می کنند. در نتیجه لباسهای مناسبی برای ورزش کردن هستند. الیاف های مصنوعی مثل نایلون، با اینکه سبک و راحت اند اما قدرت جذب رطوبت را ندارند و باعث مشکلات پوستی می شوند. اگر قصد تهیه لباس ورزشی با الیاف مصنوعی را دارید، قبل از خرید دقت کنید که آستر آن از جنس  نخ یا دیگر الیاف های طبیعی باشد تا از آسیب به پوست جلوگیری کند. لباس‌های الیاف مصنوعی نسبت به الیاف های طبیعی عمر طولانی ‌تری دارند و دیرتر خراب می شوند. الیاف طبیعی از پوست بدن محافظت می‌کند. اگر که زیاد عرق می‌کنید، بهتر است که در حین ورزش فقط  لباس‌ نخی بپوشید، زیرا لباس هایی با الیاف مصنوعی، باعث میشود که بیشتر عرق کنید و لباستان بو بگیرد. بسته به نوع آب و هوا و محیطی که در آن ورزش می کنید میزان لباس پوشیدن را کم و زیاد کنید. بالا رفتن بیش از حد دمای بدن، بسیار خطرناک است و حتی می تواند منجر به سکته قلبی شود. همچنین پایین بودن دمای بدن و تمرین با لباس کم در هوای سرد باعث می شود تا سرما بخورید یا دچار خشکی ماهیچه شوید. پس بهتر است که لباسی بپوشید که با محیطی که در آن تمرین می کنید سازگار باشد و دمای بدنتان را کنترل کند.

لباس مناسب برای هر ورزش

هر ورزشی نیاز به پوشاک ورزشی اختصاصی خودش دارد؛ بطور مثال، لازم است تا بدنسازان از شلواری استفاده کنند که کوتاه و آزاد است و حتی بهتر است از شلوارک ورزشی استفاده کنند تا قسمت زانوی شان آزاد باشد و تنگی لباس جلوی دست و پایشان را نگیرد؛ یا کسانیکه بوکس کار می کنند باید کفش هایی با ساق بلند بپوشند زیرا در این ورزش حرکات سریع باعث پیچ خوردن مچ می شود و کفش ساق بلند از آسیب های احتمالی جلوگیری می کند. یکی از مهم‌ترین اصول خرید لباس ورزشی، خریدن لباس مخصوص آن ورزش است. ورزشکارانی که بصورت حرفه ای کار می کنند، می دانند که برای یک تمرین راحت چه لباسی را انتخاب کنند. اگر شما جزو ورزشکاران مبتدی هستید، این مقاله تا حدی می تواند در انتخاب مناسب ترین لباس ورزشی به شما کمک کند. پارچه های پنبه ‌ای رطوبت را به راحتی‌ جذب می‌کنند‌. لباس هایی که از پنبه خالص تهیه می شوند، زودتر از الیاف های دیگر شکل خود را از دست می دهند. با اینکه این پارچه رطوبت را به راحتی جذب می کند اما نمی تواند آن را به سرعت خشک کند؛ در نتیجه لباس سنگین و بد بو شده و فرد نمی تواند به راحتی به تمرین خود ادامه دهد. پس بهتر است از لباسی استفاده کنید که از ترکیب پنبه با الیاف های دیگر تهیه شده است. بطور مثال لباسی که از ترکیب پنبه و پلی‌استر تهیه شده است، دیرتر خراب می شوند و مدت طولانی تری ظاهر اولیه خود را حفظ می کنند. همچنین این ترکیب از دو جهت، هم رطوبت را جذب می کند و هم به سرعت آن را خشک می کند؛ به همین دلیل جنس بسیار مناسبی برای لباس های ورزشی محسوب می شوند؛ به خصوص برای کسانی که میزان تعریق بالایی دارند و ورزش های سنگین با تحرک بالا انجام می دهند. پارچه اسپند‌کس که نوعی پارچه کشی است، سریعا رطوبت جذب کرده و از پوست دور می کند. این نوع پارچه به علت کشی بودن، از انعطاف خوبی برخوردارند و در حین انجام حرکات کششی هم در آنها راحت خواهید بود. این پارچه به دلیل انعطاف بالایی که دارد، برای ورزش هایی مانند پیلاتس، یوگا،ایروبیک و دو مناسب است.

الیاف هایی مثل‌ پلی‌استر، پلی ‌پروپیلن، گرافیت و دیگر پارچه‌های ترکیبی برای ورزش های مناسب است‌. کارکرد این نوع الیاف ها به گونه ای است که رطوبت را جذب نمی کنند، بلکه رطوبت از سوراخ های ریز موجود روی پارچه و درزهای لباس خارج می شوند. همچنین این سوراخ ها باعث می شوند که هوا روی پوست جریان داشته باشد و دمای بدن را کنترل می کنند. این جنس های ترکیبی از انعطاف پذیری بالایی برخوردارند‌ و هنگام انجام حرکات کششی خراب و پاره نمی‌شوند و بر اثر شسته شدن از بین نمی روند.

انواع لباس ورزشی

شلوار ورزشی

شلوار ورزشی انواع مختلفی دارد، اما اگر بخواهیم بطور خلاصه درباره آنها صحبت کنیم، می توان گفت که شلوار ورزشی جذب و تنگ برای تمرینات بد‌نیِ شد‌ید‌ مورد استفاده قرار می گیرد؛ ولی شلوارهای ورزشی گشاد و آزاد برای ورزش هایی مناسب است که نیاز به جست و خیز زیادی ندارد و بیشتر ساکن هستند. بهتر است که شلوار ورزشی کشی باشد‌ تا مانع جریان خون نشود و همچنین بتوانید به راحتی با آن به تمرین بپردازید.

شورت ورزشی

شورت ورزشی باید‌ سبک باشد‌ و لایه های آن از جنسی باشد که رطوبت را از خود خارج کند (مانند پلی ‌پروپیلن)  تا باعث سایش و عرق سوختگی نشود. همچنین کش شورت ورزشی باید از جنسی باشد که نه کمر را تحت فشار بگذارد و نه در حدی شل باشد که مانع تمرین کردن شود.

پیراهن ورزشی

جنس پیراهن ورزشی باید طوری باشد که رطوبت را به خوبی جذب کند و سرریعا آن را خشک کند. همچنین پیراهن ورزشی باید در سایز مناسب تهیه شود و نه خیلی گشاد‌ باشد که مانع تمرین کردن شود و نه خیلی تنگ باشد که بدن ورزشکار را فشار دهد و مانع از تمرین وی شود.

تاپ ورزشی

تاپ نوعی پوشاک محبوب بین لباس‌های ورزشی است. بهتر است تاپ‌ ورزشی که خریداری می کنید دارای کیفیت مناسب باشد تا بتواند مانع مرطوب ماندن بدن شود و دمای بدن را تنظیم کند.

جوراب ورزشی

جوراب ورزشی باید‌ از الیافی تهیه شود که مقاومت بالایی داشته باشد و در اثر شست ‌وشو از بین نرود. الیاف هایی مانند اسپند‌کس از پاها در برابر ضربه های احتمالی تا درصد بالایی محافظت می کند. الیاف های نانو نیزاز تعریق جلوگیری کرده، پاها را خشک نگه می‌د‌ارند‌ و باعث می شوند تا پاها بو نگیرند. اما جوراب هایی مانند الیاف پشم، باعث تعریق، سنگین شدن، بد بو شدن و ایجاد تاول و ساییدگی در پاها می شوند.

روش صحیح نگهداری از لباس ورزشی

عموما جنس لباس‌های ورزشی به گونه ای است که چروک نمی‌شوند. لباس ورزشی تان را برای مدت طولانی در ساک ورزشی نگه ندارید. سعی کنید هرچه زودتر آنها را از ساک خارج کنید و اگر فرصت شستن لباسها را ندارید، آنها را در حمام یا رختکن آویزان کنید تا فرصت شستن آنها فراهم شود. نگه داشتن لباس های ورزشی کثیف و مرطوب در ساک ورزشی، باعث می شود تا باکتری ها و قارچ ها در آن محیط تجمع کنند و زمینه مشکلات پوستی را ایجاد کنند. هیچ گاه لباس های ورزشی استفاده شده را در کمد قرار ندهید یا روی تخت رها نکنید؛ زیرا باعث انتقال آلودگی و ایجاد بوی بد به دیگر لباس ها و لوازم شما خواهد شد.

منبع : kalavarzesh.com